膝骨关节炎的预防与治疗
膝骨关节炎对大家来说,并不陌生。
但对它真正的病因,易发人群,发病后有什么好的有效治疗方法,及在日常生活中要注意哪些事项。带着这一系列的问题,我医院推拿科的李建华。
李建华,副主任医师,医学博士。长期工作学习于临床一线,擅长手法治疗脊柱骨关节疾病的诊疗。
(上图:李建华副主任医师)
易发人群主要有是:1老年人发病率高
40岁以后的中老年人群由于肌肉和膝关节功能减退,较易患膝骨关节炎。实际诊疗过程中,更年期之后的女性患者较多,原因是这部分患者激素分泌减少,肌肉慢慢退化,骨质容易疏松,因而也较易罹患膝骨关节炎。
3肥胖者易患关节炎
大多关节炎患者都是膝关节发病,而肥胖对膝骨关节炎的发生有一定的影响。除肥胖而引起的机械性因素外,还与肥胖的全身代谢因素有关。膝关节承受的应力及方向取决于肢体的力线、体形、肌肉力量及其相互作用。
3关节损伤和过度使用的人
当关节由于运动不当,导致关节出现损伤,很容易引发关节炎。例如某些职业劳动、剧烈运动、损伤等等……
治疗方法
膝骨关节炎主要症状为关节疼痛,常发生于晨间,活动后疼痛反而减轻,但如活动过多,疼痛又可加重,上下楼、登山时疼痛加重。另一症状是关节僵硬,常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。检查受累关节可见关节肿胀、压痛,活动时有摩擦感或“咔嗒”声,病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。
与风湿性、类风湿性关节炎需要鉴别。后者为对称性关节肿胀,血液检查风湿因子,类风湿因子阳性。
可以考虑进行中医治疗。中医的药物熏蒸,热疗,推拿以及针灸对慢性关节疾病都有一定好处。当然你需要找到正规的医疗机构。
预防
不管是最近发作还是慢性关节疾病及没得病的,以下准则是你必须遵守的,就是日常我们要注意预防的。
1适当适量运动
适当适量运动,这里要引起我们重视的“适量”,李医生说:有个误区,现在强调运动,锻炼,因此出现了年轻人登山运动,不管体质如何年轻年老的就去走路,跑步。
其实高冲击力的运动会加剧关节的损伤,比如跑步、跳跃。同样也要避免如冲撞、深蹲的运动,这些运动会带给关节巨大的压力。登山、爬楼梯带给髌股关节很大的压力。
李医生建议,60岁左右的每次走路在半小时左右,殊不知膝关节是有使用年龄的一般在70年左右,所以我们平时运动要适量。
2控制体重
如果你超重了,一定要减肥,一点点的进步对关节都是至关重要的。
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高x身高(m)
举例:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75x1.75)=22.2
成人的BMI数值:
过轻:低于18.5
正常:18.5-24.99
过重:25-28
肥胖:28-32
非常肥胖,高于32
最理想的体重指数是24.99。
3适度锻炼
运动可以增强肌肉力量,增加膝关节的支撑力、强度和稳定性,帮助控制体重。以下运动是我非常推荐的:步行、游泳、水中有氧运动和自行车,太极拳可以增强关节稳定性。
(上图:李建华副主任医师与病患互动)
——粉玫瑰爱心记者:余蓓芬
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