随着年龄的增加，人体骨关节会发生退行性病变，且这个过程像人要衰老一样是不可逆的，而下肢又是我们人体的重要负重器官，日常消耗磨严重，长期不正确的运动方式更会加剧退化。但其实，保护我们的膝关节，延缓膝关节退化，只需要每天几分钟!
风湿骨病患者做好关节减龄操
1直抬腿
方法：平躺在床上，取仰卧位，双手放在身体两侧，缓慢抬起右腿至30°;停留20-30秒，再缓慢放下;反复练习10-20次;然后换左腿。可增强大腿肌肉力量。
2小半蹲
方法：站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，慢慢下蹲，蹲到身体无法承受为止;停留1分钟;起身。这个动作有助于锻炼大腿肌肉。若蹲起来吃力，可靠着墙壁做，或扶着桌椅做。
不过，本身就患有膝关节炎的不建议做，尤其是急性发作期，否则会加重病情。
3踮脚
方法：站立，双脚可微微打开，找一个自己舒适的姿势，上身挺直，然后踮起脚尖、放下，反复做10次。这个动作主要是练小腿肌肉。
4敲脚尖
方法：可以坐着，也可以仰卧在床上，双腿伸直，双手随意放，然后两只脚尖互相敲打，每次下。可促进腿部血液循环，活动双腿肌肉。
腿是支撑人体的重要器官，而膝关节就是这个器官中最重要的部分。保护好膝关节、延缓它的老化，就是保护我们自己的身体。同时，一旦出现关节疼痛等症状时，应及时引起重视，医院进行检查及诊治，避免危害！
冬病夏治帮扶季
北京治疗白癜风术需要多少钱北京中科医院
转载请注明地址:
http://www.exmdc.com/zcmbyy/104405.html
当前时间：