白癜风饮食忌口 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/150129/4568473.html
众所周知，跑步不当会损伤膝关节，那你知不知道，吃东西不当，也会损伤关节？
下巴学名下颌骨，是面部唯一能活动的骨头，连接下巴和头部的小小区域，就是颞下颌关节，虽然它很小，但作用十分关键，同时也很脆弱。
有时关节盘松弛，可以引起颞下颌关节前脱位，就是老百姓说的下巴掉了。
有时关节长期受力不当，可以引起颞下颌关节盘穿孔。
颞下颌关节疾病十分多见，在各国报道的发病率中，竟可高达80%。由于疾病初起时，一般没有自觉症状。
日常中的不良习惯，都会引起颞下颌关节疾病。普通人的张口大小，应该约等于自己的三横指，超过三横指则属于张口过大，比如吞灯泡就万万使不得。
像核桃、螃蟹、汽水瓶盖，这些坚硬的食材，并不会因为直接用牙齿咬开，而使味道更香，反而会让牙齿和关节受伤。
只喜欢用一边牙齿咬东西，即偏侧咀嚼，也会使颞下颌关节像跷跷板一样，造成过度劳损。
最后，每天嚼到停不下来，也会让关节像超时运转的齿轮，易引发颞下颌关节疾病。
保护颞下颌关节，选择不吃东西，显然是不可能的。只有改正不良咀嚼习惯，坚持日常保健，才是正道。
一、热敷和按摩
颞下颌关节日常保健，主要有热敷和按摩，热敷建议使用热水袋，或者对折再对折，卷成热毛巾，每天以关节最痛点为中心，热敷20分钟。
二、颞下颌关节保健操
颞下颌关节保健操，就更简单了，一共分为三节。
第一节：
第一节揉按关节，用两根手指，在双耳前关节区打圈按摩。
第二节：
第二节耳后舒缓，用四根手指，在耳后肌肉区，按下去还有些酸胀的位置，打圈按摩。
第三节：
第三节颌下舒缓，用大拇指指腹，在下巴下缘，向内一指的肌肉区，打圈按摩。每节八个八拍，随时随地，想做就做。
最后，如果症状没有改善，医院看医生，千万不要自己瞎捉摸呀！
作者：十院科普官、医院口腔科秦嘉若主治医师
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