在人体所有的关节中，膝关节任务最繁重，但营养却是相对较差，所以从发病率上看，膝关节的发病率位居首位！而哪类人比较容易患上关节病？请看以下病例分享自有分晓~
典型病例分享
膝关节疼痛常常会引起日常行走活动的不适，严重者还会影响生活质量，逐渐成为困扰中老年人群的慢性疾病之一。
01
商场营业员
李女士是商场营业员，40多岁，工作中常需要上下楼梯帮顾客取货。近几个月，她上下楼梯时感到膝关节酸软疼痛，下蹲很困难，尤其是上完卫生间站起时非常吃力。
02
运动爱好者
黄女士今年50岁，热爱运动，经常跳舞、打太极、爬山、旅游等，希望通过锻炼可以使自己身体健康。但近两年，她上楼梯时膝关节经常出现疼痛不适，最近症状越来越重，还反复肿胀，严重时只能连续步行几分钟。
03
旅游爱好者
刘女士65岁，近年来膝关节经常会酸酸胀胀，但过几天肿胀消退后不适感便消失了。前段时间，她旅游回来第二天突然迈不开步，膝关节肿得像馒头一样。后来经检查发现，膝关节腔内有较多的游离体，关节边缘也增生出很多骨刺！
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其实，她们的症状大多是由于膝关节退行性病变（退化）引起的，这是中老年人最常见的一种慢性、进展性的关节疾病。膝关节由大腿骨（股骨）与小腿的胫骨和腓骨，以及上面的膝盖骨（髌骨）构成，而且关节表面还有一层很薄但十分耐磨的透明软骨。
通过以上典型病例不难发现，患上膝关节疾病多为女性。45岁以上的中老年人，尤其是女性，因体内激素水平下降，会导致透明软骨退化、萎缩，即便是一些轻微损伤，这层透明软骨上都会开始“锈迹斑斑”，形成骨刺等衍生物，妨碍关节的正常使用，而过量渗出的滑膜液则会引起关节进一步肿胀、疼痛。
膝关节的退化是一种必然趋势，同时与损伤、年龄、性别、激素水平、肥胖、运动、生活方式及遗传因素等有着十分密切的关系。如果日常生活中注意保护膝关节，就会延缓退化或减轻症状，让膝关节健康“服役”。
如何防治？1控制体重
膝关节退化的主要原因是关节长期负重、磨损和老化，以及钙流失。很多体型偏胖的中老年女性是膝关节炎的主要受害者，控制体重是减轻膝关节负重的最直接方法，对延缓关节老化亦非常重要。
2科学运动
目前，人们普遍存在一个困惑：保养膝关节究竟要不要运动？有一种看法是，只要运动就可能加速膝关节退化；而另一种看法是，不管什么形式的运动都是有益的。
建议
无论从预防还是治疗角度，都要运动，运动可以使骨骼粗壮、肌肉有力，增强关节内软骨的营养，改善和延缓软骨衰老，这是从根本上预防膝关节退化的方法。但是，关键在于应该掌握科学的运动方法：
●骑车游泳有益处。总地来说，骑自行车、游泳这两项活动，动作比较轻柔，对膝关节的影响最小。
●爬山爬楼梯不可取。中老年人要避免参加对膝关节冲击力大的活动，如跳绳、打球、爬山、爬楼梯等，因为这些运动除了自身体重外还有下冲的力量，会加大对膝关节的损伤。
●身体重心勿太低。中老年人在打太极拳时，应尽可能提高身体重心。生活中下蹲后准备站立时，可借助周围物体（如桌、椅等）“撑一把”，以减少膝关节的“压力”。
●跑步别太快太猛。虽然跑步可增强关节韧带的弹性，但中老年人跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，最好前脚掌着地，也可以选择特制的运动鞋，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。
3防寒防湿
膝关节不像其他关节那样有丰富的肌肉和脂肪组织保护，而是一个“皮包骨”的部位，血液循环差。如果长时间受凉，有可能因局部血管痉挛收缩，减少血液供应，从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能力，使关节软骨面发生缺血，甚至坏死，导致关节炎。
所以中老年人应根据温度和湿度的变化，随时对膝盖采取相应的防护措施。例如长时间走路要戴上护膝，阴雨天不要穿裙子，不应久坐，要定时活动或按摩膝关节，洗澡时可用热水冲洗关节，大量出汗后不要马上用冷水冲洗等。
4增强营养、定期检查
关节与身体其他部位一样，也需要足够的营养，每天至少摄入5种蔬菜和水果能为关节提供需要的维生素和矿物质。此外，中老年人还要白癜风的治疗北京哪家白癜风医院最好
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