治愈膝关节疼痛的好方法

治愈膝痛的好方法

辨别膝关节好与坏的方法：

）查看站立时两腿是否能够并拢。人上了岁数后，两腿呈现“O”型腿，说明你双腿关节在退化、变形。

2）运动双腿时，膝盖有咔咔响声。

3）上下楼梯时，膝节关有疼痛感。

膝关节的上述现象，反映出人体的膑骨出现了劳损、软化、长骨刺了。我们如何通过每日锻炼和养护的方法，防范膝关节的疼痛，请看视频讲解（视频8分钟）。

修复膝关节的方法一：

）双腿分开0厘米站立，脚尖向前，身高向下矮0厘米坐下去。当你这样做分钟时，感觉膝关节变酸。当你坚持到2分钟时，感觉膝关节有点忍受不住。当你坚持到3--5分钟时，双腿开始发抖，这时候膝关节就会出现发热。

膝关节变酸---变胀---变热的过程，显示你的膝关节出现了---“炎症”，如同向膝关节内注水、注润滑液。

这个锻炼动作的程序是，起步3--5分钟后，休息30秒，再重复此动作至0分钟，这时你的膝关节在发生着变化：

）润滑膝关节；膝关节有响声的人，会发现响声没有了。

2）修复膝关节；

3）提高膝关节的功能。

锻炼的最佳时间：晚上临睡觉前，这是中老年人最佳的膝关节锻炼法。

修复膝关节的方法二：

）促膝关节发热法：双手扣在膑骨上，借助双手内丰富的血管热度，膝关节有热度向内走的感觉。

2）为膝关节”叫水“法：借助”发热法”法，双手使劲拍打膝关节。拍打时可以站立，还可以变换拍打方位，正向拍打、双侧拍打、内侧拍打。膝盖拍打法，是身体内的淋巴反射在替你为膝关节“叫水”。

以上是我们老祖宗实践过的，膝关节锻炼养护方法，分享大家。

编辑于年4月2日

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