膝盖有多重要,我相信跑者肯定深有体会你

膝盖有多重要，我相信一些经常跑步的跑者肯定深有体会！如果膝盖伤了，那么对跑者来说就是晴天霹雳。我们只能眼巴巴看着别人欢快的奔跑，而自己却无法在跑道上驰骋！

我相信很多人的脑海里都有这样的想法，那就是跑步百利唯伤膝盖，其实是不经常跑步的人都知道这个道理，现在好像这个道理已经根深蒂固，已经无法改变这个看法了！

其实是我刚开始去跑步的时候，我的父母也是持反对态度的，因为他们觉得跑步确实伤膝盖，等老了以后就完蛋了！那么真实情况到底是什么样的呢？

跑步真的是百利唯伤膝盖吗？这种说法真的可信吗？事实又是怎样的呢？作为一个跑步多年的跑者，我就来给大家说一说这个问题吧！

跑步百利唯伤膝盖这个说法可信吗？

其实这个说法真的不可信！很多人以为只要去跑步膝盖必然会受伤，而在现实中，确实有一些人也因为跑步而伤到了膝盖，于是，许多人都觉得这个说法是很正确的！

这个说法是不对，跑步伤了膝盖这只能怪自己的方法不对，如果你跑步的方法正确，膝盖想受伤都难，归根结底这都是自身的原因，我们不能将原因归结于跑步。

而且根据外国的科学研究，适当的运动，正确的运动不仅可以防止一些关节类的疾病，同时也可以让我们的膝盖比不运动的人的膝盖的寿命更长！

那为什么你跑步会导致自己的膝盖出现伤痛呢？

1.僵硬落地

说实在的，我经常在操场上跑步，经常看到一些跑步新手在跑步时脚底和地面发出很大的响声，隔得很远都能够听到这些响声，这对我们的膝盖损伤真的是很大！

我们落地时膝盖一定要保证放松和弯曲，如果你的大腿，小腿保持僵直，那么这些作用力直接会对膝盖造成冲击，那你想不受伤都难！

2.腿姿不正确

其实我们的腿部姿势很重要的，我们在跑步时膝盖的方向应该是向前的，我们的膝盖千万不能内扣和外翻，如果这样，膝盖就会受到不正常的受力，受伤也是难以避免的！

3.鞋子随便穿

其实跑步是很有讲究的事情，我们千万不能随便找一双鞋就去跑步！专业的跑鞋可以纠正我们的姿势，可以减少膝盖的冲击力，并且拥有非常灵敏的反应，让我们跑步更加轻松！

所以跑步之前到专卖店选购一双适合自己脚型的专业缓震跑鞋是非常有必要的。

4.过多的跑量很致命

不管你的姿势在正确，你的跑鞋多昂贵，如果你的跑量过大你照样会受伤！所以我们不要太过执着，适当的休息，再加上适当的运动，永远都是最正确的运动方式！

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