春暖花开的春天来了，虽然温度不断地上升，但是温差却有点大，这对于骨关节类疾病，如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎以及四肢关节陈旧外伤等都容易复发。因此，春季我们更应该注意保护关节！
保护关节必然要越早越好，但是我们却不知道骨关节疾病是病在关节，根在软骨。其实在关节里都有这样一个“成分”叫做关节软骨，就像“润滑剂”。然而我们不当的生活习惯会造成它们不断地磨损，最终骨关节病就找上门了！
骨关节疾病是病在关节，根在软骨
软骨中的蛋白多糖含量会随着年龄的增长而减少，关节软骨弹性下降，胶原纤维出现断裂，导致关节软骨不断退化和磨损，关节滑液不足，出现软化、糜烂、脱落、软骨下骨暴露，骨与骨之间直接接触，发生硬性摩擦，关节出现疼痛、肿胀、骨摩擦音等症状，继而形成骨刺、骨赘，这样骨关节疾病就发生了。
造成关节软骨损伤的原因
多动或不动
当活动剧烈或者过于频繁时，会加快关节软骨的磨损。但是如果没有长期不动，并不会起到保护作用。当关节活动时，软骨相互压缩、放松，可以像海绵一样吸进营养，排出废物。关节如果长期不活动，软骨无法有效地得到营养，也会出现退化变性及破坏。
外伤
生活中的一些运动损伤，在生活中打球、跑步等运动难免会引起损伤，有时我们并不会去在意，而恰恰这些小损伤在不断地损伤关节软骨，从而加大了患骨关节病的概率。
如何有效保护关节软骨
保护软骨可补充氨糖
氨糖是合成、修复关节软骨的主要成分。科学家发现，氨糖是治疗骨关节疾病的有效物质，它可以增加体内关节滑液，修复关节软骨，解除疼痛。30岁以后，体内软骨所需的特殊营养成分——氨糖逐渐流失且不再生成。因此，30岁以上人群需要通过外源性补充氨糖来增强关节软骨的营养，防止关节软骨蜕变引发关节疾病。
合理的运动
在日常生活中尽量避免把上下楼梯、登山、远足等作为经常性的体育锻炼，以减少对膝关节的负荷，而骑车、游泳、慢跑等是较理想的运动。
日常保暖
注意日常保暖关节处，虽然现在天气温度在不断地上升，但是还是要合理的注意保暖，特别是已经患有骨关节病的患者。
保持良好的姿势
避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。
保护关节应越早越好，预防关节炎有几点可以做到：经常锻炼身体，保持正常体重可减少患骨关节炎的危险；防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力可降低患关节炎的机率。
（图文来源于网络）
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