膝关节是我们身体上最大的关节之一，包括胫骨、股骨和髌骨，也是我们身体上重要的承重关节，所以身体越肥胖，对膝关节的伤害越大。膝关节和身体的其他部分一样，会磨损，会衰老，也有一定的寿命。一旦膝关节“气数已尽”，就会引发各种关节病，一般的健康寿命是60年。
15岁之前是膝关节的发育阶段，特别是青春期的生长痛主要发生也是在膝关节周围；15岁-30岁是膝关节的最佳状态阶段，只要膝关节的组织没有破坏，此时的膝关节一般不会有疼痛感和不适感；30岁-40岁髌骨软骨开始出现轻度的磨损，可能有短期的膝关节酸痛但痛感不深，这是由于髌骨软骨部分没有神经分布，所以在髌骨软骨全部磨损前，一般人是没有明显症状的；40岁-50岁走了远路后，膝关节内侧开始有明显的酸痛感，这是因为膝关节的半月板负责缓冲震动和维持稳定以及承重，所以半月板一般是较早退化，又因为半月板上有神经分布，酸痛感就是半月板退化的信号；50岁以后稍作剧烈运动膝关节就会有明显的疼痛感了，这是因为髌骨软骨的磨损程度已经相对严重了，在这个年龄及以后，尽量少用膝关节，更要避免做剧烈运动。
在日常的生活中，很多不经意的运动比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳、爬山、骑行、游泳等都会加重对膝盖骨的磨损，人体的关节软骨大概只有1-2毫米，其作用就是缓冲压力保护骨骼不破裂，所以在坚硬的地板上做这些运动，对膝关节的损伤很大。专家建议，如果运动，尽量选择橡胶运动场进行。
除了运动时的场地选择，我们不运动的时候也要保护好膝关节，即使是炎炎夏日，也不能让我们的膝关节长时间暴露在有冷气的房间。注意劳逸结合，不要长时间保持同一个坐姿、站姿、蹲姿，要经常变换姿势，避免膝关节过度负重。
转载请注明地址:
http://www.exmdc.com/zcmbhl/111680.html
当前时间：