秋冬季骨关节病护理要点

秋冬季，气温变化大，是骨关节炎疾病的多发季节。预防骨关节疾病，要做到以下几点：

1、公道运动。运动有益于保持关节健康，运动可以加速滑膜液在软骨里的活动，保持关节的湿润，营养充足。运动还可以强化负重机构（肌肉、肌腱、韧带等），增加关节的活动幅度、减振功效和灵活度。肌肉、肌腱和韧带帮助关节支持躯体，它们的强健能分担关节软骨的压力，保护关节软骨。坚持漫步、游泳、练习抬腿等。不去刻意地爬山、爬楼梯、练蹲起。上街买东西带个小拖车替两腿分担点重量。躲避剧烈运动。

2、住房朝阳、透风，多到室外晒太阳，坐硬板凳，少坐特松软的沙发。

3、注意保暖，特别是有病关节的保暖。

4、注意饮食调理，戒除烟酒，适当摄取高钙食品，减少骨关节疼痛的产生。

5、体重超重者控制饮食，增加活动量，减轻体重。

6、睡前热水泡脚分钟，擦干脚后磨擦脚心。

7、心态要平和。

8、出现骨关节疼痛时，不要自作主张乱用药，医院检查诊治。如果是骨关节本身的病变则进行热敷、理疗、推拿、功能锻炼，再配合服用氨糖软骨素等，可起到明显的效果。

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