天气渐渐转凉，前往疼痛门诊看关节病的人多了起来，尤其是老年人，本来就存在着骨关节退行性变，加上气血不足、缺钙等因素，一到秋凉时节，很容易出现关节肿胀、疼痛加重等症状。专家提示：保护关节要从日常生活做起，只有长期坚持，才能收到良好效果。
患病关节保暖为先
“对患病的关节妥加保护，是防止病痛进一步发展的关键。关节保暖最为重要，建议睡前经常用热水泡脚，以促进腿部的血液循环和肌肉放松。平时选择平底、合脚、轻便的鞋子，鞋底应当有一定的厚度和弹性，减少步行时对关节的冲击力，女性患者应避免穿高跟鞋。
避免过度使用
“生活中我们注意避免关节的过度负荷，不要长时间地站立、行走、上下楼梯，或采取跪位、蹲位，这些对保护关节意义重大。”若是工作或家务中需要关节承重，最好使用工具分摊重量——如使用手推车代替手提或背负重物；站起时双手扶撑支持物或膝盖；上下楼梯借助扶手分摊重力；也可借助拐杖、助步器等辅助工具……这些都可以提升患者在生活中的独立性，不至于因关节疼痛而活动受限。同时又能因重要被分散而减轻对关节的压力，起到保护关节的作用。
关节不好也得运动
有些人认为一旦患有骨关节炎，就不能活动。其实，骨关节炎患者更应适度参加锻炼。适度、有规律的锻炼不仅可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强有力的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌紧张造成的疼痛。
锻炼还有益于维持各关节的活动度，避免关节僵硬，失去功能。推荐运动量适中的有氧运动，可以达到锻炼腿部肌肉、活动关节的目的，且不会加重关节的负担。其中最为典型的运动是游泳等水中运动，由于水的浮力作用，关节承受的压力小，水的阻力可以锻炼肌肉的力量、活动关节。骑自行车也能达到相同的效果，不过老年人尤其要注意交通安全。其他运动如平缓地散步、做广播体操等也可以适当尝试，但一定要避免加重关节磨损的动作，如下蹲、马步、跳跃等。
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