对很多老年人来说，骨关节炎并不陌生。腿脚不利索，也成了很多老年人生活的常态。
父母患骨关节炎腿脚不利索？在犹豫是否置换关节？这有一副权威医生开的“运动处方”或能代替、推迟手术，快转给爸妈吧。
采访专家
林剑浩（医院关节病诊疗研究中心主任、博士生导师）
EwaRoos（南丹麦大学运动与生物力学系教授、骨骼肌肉功能与物理疗法研究所所长）
从事体力劳动的肥胖女易患关节炎
人的骨头顶端都覆盖着一层软骨，它非常薄，却能减少相邻两骨的摩擦，缓冲运动时产生的震动。软骨没有血供，其营养供应来自于关节液。当人上了年纪，软骨就会退化、萎缩，并出现局部损伤。软骨一旦发生损伤将无法自我修复。
人在衰老的过程中，软骨磨损几乎难以避免，所以年龄是患骨关节炎的首要原因。其次，肥胖也会增加患病几率。医院关节病诊疗研究中心主林剑浩教授对北京科技报记者说道，“在健康的情况下，体重和骨骼强度是匹配的。如果过于肥胖，会增大骨骼间的摩擦力，加速软骨的磨损。”
大部分人运动不足，扫地做饭不算运动
此外，不当的运动是形成骨关节炎的第三个重要原因。不当运动要分为两种情况，一是运动损伤，二是运动不足。
在《美国人身体运动指南（年版）》里，一个成年人的标准运动量是每周分钟的中等运动。“中等运动指的是呼吸加速、心跳加快并伴有出汗，”林剑浩说，“扫地、做饭都不能算。”
▲我国膝关节炎患者分布：西南13.7%；西北10.8%；中南7.8%；东北7.0%；华东5.5%
在我国，骨关节炎患者主要得的是膝关节炎，而农村的发病率又高于城市。缺乏运动会导致肌肉乏力、萎缩以及骨质疏松，都会增加骨关节炎的患病几率。
运动锻炼或能提供新选择
下图来自中华医学会骨科学分会《骨关节炎治疗指南》，根据这个金字塔的推荐，患者就诊，医生应该先给出教育、锻炼等建议，如效果不佳，则采取止疼药和物理治疗，再不起作用，才会考虑手术。真正走上手术台的只是少数患者。
目前世界上常见的骨关节炎手术有两种：关节镜手术和人工关节关节置换。在接受北京科技报记者采访时，南丹麦大学运动与生物力学系教授，骨骼肌肉功能与物理疗法研究所所长EwaRoos表示，“《英国医学期刊》在年发表的一份调查显示，在接受全关节置换手术的患者中，9%有遗留疼痛。而对中重度骨关节炎患者来说，运动、减重、教育等方法可以令大多数人的手术时间推迟至少一年。”
运动疗法需要医生指导
下面，就谈谈这种治疗骨关节炎的新方法——运动治疗。
据Roos教授介绍，运动治疗就是医生根据患者的情况所给出的运动建议，患者需要在医生的指导和监督下执行相关动作，跟一般的运动不同，运动治疗的最终目的是缓解病症、改善身体情况。
经过研究，Roos教授设计出了一套运动治疗的动作，如今，这套动作也被林剑浩教授引入了中国，目前已经在北京设立试点，已有几批患者在这里接受治疗。
北京科技报记者在现场看到，这套动作虽然大多是模拟老年人在生活中的起立坐下、上台阶等真实动作，但医生的个性化指导非常具体到位，细节要求严格。
上面的两张图是一组神经肌肉锻炼和肌肉抗阻锻炼运动，患者需要在医生和专业的物理康复师的指导下，每周进行2次，每次持续90分钟，并坚持6周以上。这组运动是对人体的主要肌群以及关节活动度进行锻炼，包括腰背肌锻炼、腹肌锻炼、膝关节肌群锻炼、髋关节肌群锻炼、以及上下台阶等功能的锻炼。
不运动会加重骨关节炎病情
骨关节炎常常令患者一运动就感到疼痛，因此在人们以往的观念里，骨关节炎患者需要休息，也就是拒绝一切的运动，这实际上是个误区。“软骨附近是没有血液的，输送营养只能靠关节液，而关节液是需要运动挤压才能被输送到软骨里的。”医院骨科医生李儒军对北京科技报说，“所以如果不运动，软骨会退化得更快，关节里的肌肉也会逐渐失去功能，从而加重病情。”
不过需要注意的是，运动治疗虽然能缓解骨关节炎的症状，但它并不神奇，也无法替代药物和手术。当效果不佳的时候，患者仍需接受止疼药甚至手术等进一步的治疗方式。
本文：北京科技报记者/杨京宁；图片来自网络；新媒体编辑/张凯。版权所有，转载请联系kexuejia_zj
.
辽宁治疗白癜风的医院北京中科白癜风医院三级专科
转载请注明地址:
http://www.exmdc.com/zcmbjc/106161.html
当前时间：