关节疾病预防及饮食

关节疾病会让很多的患者饱受折磨，生活中有很多的中老年人会被关节疾病影响。不良的饮食习惯，过度的肥胖，关节受伤不合理的运动方式，都是疾病的诱发原因。平时大家应该做好预防工作，合理的饮食，科学的运动，避免受到外伤，才能有效降低关节疾病的发生几率，那么关节疾病预防方法有哪些?吃哪些食物有好处?

关节疾病预防方法有哪些?

1、改变不合理的生活习惯

为了防止关节疾病的发生，大家在日常生活中应注意尽量避免背、扛重物，还要注意避免长时间站立及行走，做到劳逸结合是预防关节疾病的关键。

2、减轻体重

临床上患有关节疾病的患者中大多数为肥胖人群，因为体重过重会使得关节的压力增大，而且磨损也是比较严重的，因此，减轻体重也是预防关节疾病的一个重要措施。

3、避免关节受伤

大家在日常生活中锻炼的时候要注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤，最好在运动之前先热身，要注意运动量由小逐渐加大，不要一开始就参加重负荷的运动，这样很容易会造成关节受损，进而引发关节疾病。

4、改变不合理的运动方式

很多种运动方式都是会引发关节疾病的，比如半蹲或下蹲运动、爬山爬楼等都会使得下肢关节压力加大，尤其是中老年人平时应尽量避免这类运动，尽量以游泳、骑车和散步为主，这些都是可以预防关节疾病发生的。

吃哪些食物有好处?

第一，关节疾病的患者一定是严重的缺钙的，一般来说关节疾病的患者钙的摄取应比一般成年人多出50%左右，所以大家平时一定要多喝一点牛奶，以及新鲜的水果蔬菜，这样能够有效的帮助患者的身体吸收更多的钙质。

第二，关节疾病的患者可以多吃一点甜椒，因为甜椒中的维生素含量是非常高的，大量的维生素C能够有效的缓解人们关节疾病所导致的疼痛。

第三，海鲜对于关节疾病的患者身体也是比较好的，其中最常见的就是虾，虾中的维生素D的含量是非常高的，除此之外，关节疾病的患者可适当的吃一点虾壳，因为虾壳中含有非常丰富的钙质，对于患者的身体是比较好的。

作者来源：医院手术室。

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