因为她们有的喜欢在寒冷的天气里

提早老化等于让膝关节提前“退休”

2、不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远

5、保持理想体重以减轻膝盖的负担

8、避免外伤及过度劳动

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6、注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖

防止膝关节提前“退休”应注意的保健工作:

9、的选择很重要一双合脚的,不仅可以让你走路舒适,还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力

4、不做膝关节的半屈位旋转动作骨性关节炎有哪些症状,防止半板损伤,患上关节炎

1、路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息

7、少搬重物,少穿高跟鞋

据有关调查显示不少女士在中年以后患上骨科疾病,是由于青年时造成的因为她们有的喜欢在寒冷的天气里,或者夏天在空调开得很凉的房间里穿短裙,结果造成膝关节的血液循环不畅,为各种膝关节疾病埋下祸根;有的喜欢穿着高跟鞋,足底总处于前倾状态,膝关节一天到晚处于强伸状态,加快了韧带老化

3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势如蹲马步

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