秋冬如何护理你的关节

进入深秋，寒气逼人，而对于患有关节炎的患者来说，因存在病变组织，不能及时随天气变化排出细胞中的液体，致使病变部位的细胞压力比周围正常组织高，就会引起病变部位的胀痛感。这是关节炎患者能预知天气变化的原因之一。关节炎患者由于局部毛细血管和组织发生了变化，就会释放出一些炎性物质，使得神经末梢受压迫而产生酸痛感。其中气温、气压、湿度等诸多要素变化可引起关节疼痛加重。那么，如何在秋冬季节保护我们的关节呢？首先，要保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。要加强关节周围保暖，必要时使用自发热护具。其次，要加强体育锻炼，增强体质。但要注意保暖，特别是关节。再次，要增加甘淡滋润之品。适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。第四，睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，以适应“秋乏”。

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