老头子哎呀，老婆子，不服老还真不行，我这几年腿脚明显不如以前了……可不是嘛，我昨天遛个弯回来，上楼都“拿”不动腿了，膝盖弯曲都难受！老太太老头子是呀，你说这可咋整？能咋整，总不能为了这个换个电梯楼吧……老太太
上下楼时关节痛？
要换电梯楼？
其实真的不需要，
这个时候你更需要的是
——
爱关杰！！！
事实是
老年人的膝关节痛是一种退行性的疾病，因为随着年龄增大，关节腔里的滑膜液减少，同时半月板老化，运动时骨头和骨头之间的摩擦增加，中间缺乏必要的缓冲，所以运动时会感觉到疼痛。然而，在当下各种运动盛行，关节疾病也不只是老年人的“标签”了。
其实，关节有自己的寿命，并且很有限，正常情况下，关节寿命比人的寿命短20年。那些运动量过大的人、从事极限运动的人，关节寿命更短。一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病。如果年龄达到了关节的使用寿命，关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱，软骨下的骨质增生并形成骨赘(即所谓“骨刺”)，最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限，这便是骨关节炎。
在生活中，
很多人对关节的保护意识很差。
有些看起来是健康的行为和运动，
却可能是加速关节退化的原因。
哪些因素会加重关节损伤
20~40岁的青壮年容易患腰椎间盘突出症，占总发病率的80%，且男性多于女性。尤其是办公室人员、营业员、纺织工人、劳动强度大的产业工人、经常处于寒冷或潮湿环境等人群更容易患病。肥胖人群要格外注意膝关节损伤，因为如果体重太重，膝关节就会承受非常大的重量，会加重对膝关节的损耗。
同时，也要避免提重物，负重相当于变相增加体重，加重膝关节的负担。
此外，经常下蹲会让膝关节承受身体6-7倍的重量，负重越大对膝关节伤害越大，就会引发疼痛，膝关节左右扭转的动作超出膝关节幅度范围，很容易伤害关节衔接的软骨、半月板及韧带，也会引发疼痛。
那么，
如何保护我们的关节，
尽量延长我们关节的寿命呢？
日常生活中应该做好这几件事
饮食方面
在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
如果在一般膳食中不能足够获取所需营养，还可选取优质的关节养护营养品，能更易吸收，更好地为关节补充营养，保护关节。
做适合的运动
有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。
其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两腿抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是膝关节疾病人群适合的运动。
做保护关节为主的训练
如关节周围肌肉群的抗阻训练。不提重物。老年人不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。
而现在，
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