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人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，年少不羁与岁华行暮之间竟只有一只保温杯的距离……虽然是一句玩笑话，但青年与中老年之间除了人为划定的年龄分界外，身体机能并没有严格的界限。
许多不注意保养的青年人身体可能过早地迈入中老年，而注意保养的中老年人也青春体健。就拿常见病骨关节炎举个例子，一般多见于50岁以上的人群，骨关节炎以关节局部症状为主，会表现出关节疼痛，肿胀，关节活动受限，甚至是不同程度的关节功能障碍。但有很多人从40岁甚至不到30岁就开始出现类似症状，过早地患上了骨关节炎。
大部分关节炎始于年轻
根据骨关节炎患者是否伴有症状，临床上可以把骨关节炎分为两类：
一类是关节没有活动受限，红热肿痛的症状，但在X线片上可见到骨刺形成和关节间隙狭窄的影像学骨关节炎。另一类则是关节有明显关节疼痛、关节变形等症状的临床骨关节炎。
出现关节不适能更早地引起人们的注意，反之没有症状的影像学骨关节炎对年轻人的危害更大。也就是说大部分的骨关节炎都是年轻的时候就开始埋下伏笔的，年轻人往往负重多、活动时间长，关节损耗程度要重于中老年人，但因为没有症状或者症状轻微而被长期忽视，一旦症状出现，软骨已磨损严重难以修复。
年轻人骨关节炎诱因
不良生活习惯
不良生活习惯是年轻人骨关节炎早发的诱因。年龄增加不是关节磨损的唯一因素，任何增加关节额外压力的行为都可能加重关节的磨损，因此，许多不良生活习惯已经成为侵袭年轻人关节的“凶手”了。
01
“优秀”的年轻人
有些年轻人喜欢从事极限运动，比如跑酷、攀岩、登山等，长时间地进行这些极限运动，极大地增加了膝关节承受的压力，对关节软骨、关节周围的肌腱和韧带、半月板同时带来不可逆转的损伤，引起早发骨关节炎。
还有一些年轻人喜欢掰手指以放松关节，其实这对关节是有害的，长期反复过度屈伸手指，容易加剧关节软骨的磨损，造成关节周围韧带的损伤，也可能引起肌腱拉伤和关节脱位，引起早发的手指骨关节炎。
02
“拇指一族”
长期使用电脑、鼠标、手机的人群被称为拇指一族。这些人因长时间固定一个姿势，容易诱发手部关节疼痛、手指麻木，反复如此则容易引起腱鞘炎、腕管综合征，随着年龄的增大还会出现手部关节的骨关节炎。这一人群也会因为久坐、坐姿不良或体重增加，引起颈椎、腰椎受力增加，椎体骨质增生而导致颈项、腰背疼痛和手足麻木，随着年龄增加而出现明显脊柱骨关节炎的表现。
03
以“车”代“步”
现在年轻人多以车代步，缺乏锻炼，而且汽车行车过程中由于频繁踩踏油门和刹车，腿部肌肉和关节必须时刻保持紧张，也容易引起下肢的关节炎和筋膜炎。
长期骑自行车过程中由于膝关节需要频繁屈曲，腕关节需要长时间保持固定姿势，容易造成关节韧带和肌腱的损伤，加之骑行过程中如果关节部位的衣物单薄，容易受凉而加重关节炎。
04
年轻就要“多”运动
运动对于骨关节炎来说是一把双刃剑，适量的运动可以保持关节的灵活，延缓衰老；过量的运动则易导致关节损害加重，造成早发关节炎。篮球、足球、排球等运动，在频繁传接球时可能对腕、膝关节肌腱造成损伤；投篮、射门、扣球等力量型动作，则容易对韧带、肌腱、半月板造成撕裂或撕脱伤，引起关节结构不稳，进一步加重关节软骨磨损，造成早发骨关节炎。
还有部分健美的狂热粉丝，过度健身时不断增加力量训练，塑形的同时也会对关节造成巨大的压力，加重软骨破坏。
05
美丽且“冻”人
女性较为多见。女性为了漂亮而盲目减肥、挎单肩包、穿裙子、踩高跟鞋，其实对于关节都有不利的一面。盲目减肥的女性可能导致营养不良，不能提供关节软骨代谢必需的养分，关节周围的肌肉韧带也较为薄弱，一旦受力不均（崴脚、跌倒）就容易造成关节损伤。
经常挎单肩包则容易造成一侧肩部受力不均，磨损加重，引起关节炎和骨赘形成。穿裙子尤其是短裙则容易暴露膝盖，容易着风受凉。穿过高的高跟鞋则破坏人体足部的受力点，使得跟骨更容易出现骨刺。
关节疾病预防要趁早
岐黄轩中医馆提示，每个年龄段都应该预防关节疾病的发生，合理进行肌肉韧带的训练，适当补充钙质，防止关节过度使用以及创伤的发生。可以根据个人体重、年龄等因素个性化制定运动方案。体重超标的朋友首先以降低体重为主要手段，减少关节负荷；其次是增加脊柱关节的锻炼，减少久坐、久站等静态时间，保持与本人体能相适应的动静结合，让关节和肌肉不出现僵硬状态。
总之，骨关节炎不是老年人的专利，年轻人也要注重骨关节炎的预防，切不可因为年轻而肆意挥霍健康，而使关节寿命缩短。重视预防、保持良好生活方式、省着用关节，是年轻人预防骨关节炎的重中之重。
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