经历了寒冷的冬天,来到万物复苏的春天,不少市民走出家门,到户外进行体育锻炼。对很多老年人来说,到户外活动活动筋骨已经成为“必修课”。不过,乍暖还寒是春季气候的一大特点,也正因为天气多变,常会诱发多种疾病。医院骨科专家提醒,老年人在春季应要注意保护关节。
春季湿邪重,关节很“敏感”
关节病对气候的变化是相当敏感的,说它比天气预报还准一点也不夸张。天气回暖,湿气重,对惹上关节炎的人来说,可谓是一种折磨,因为空气中的湿度上升会使得关节肿胀、疼痛加剧,还会诱发或加重原有的关节疾病。此时,不爱运动或日常工作需要久坐、伏案的人群,颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力,甚至周身不舒畅。
春天,养护关节好时机
虽然春天的气候特点易导致骨关节病高发或加重,但也是一个养护关节的好时机,万物复苏,适度锻炼、郊游,可促进关节血液循环,让关节更健康。春季预防关节病首先要注意防湿,如果居住或工作的环境比较潮湿,应做好防潮工作。每天最好抽出一个小时做做运动,促进血液循环,保持周身气血的流畅,通则不痛。
病患要保暖还要适量运动
那么,对于已经患有骨关节炎的中老年患者来说,在日常生活中应怎么应对春天多变的天气呢?医院骨科专家建议患者朋友们注意保暖,特别是有病关节的保暖。寒冷时添加衣物,注意保暖、防湿寒;每天睡前用热水泡脚10到15分钟,擦干脚后摩擦脚心。居家时也要特别注意,比如选择的房间一定要朝阳、通风,多到室外晒太阳,坐硬板凳,少坐特松软的沙发等。
此外,还要注意劳逸结合、适量运动。要有充足的休息和睡眠时间,在急性病期应卧床休息,慢性稳定期切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼,游泳、关节操、太极拳等都是很好的锻炼方式。如果症状持续不缓解,医院就诊。
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