钱江晚报·小时新闻通讯员杨陶玉32岁刘先生曾是一位篮球运动爱好者，但因为走路时左髋部疼痛，他已经5年没有碰过篮球了。5年来，刘先生一有空就到北京医院诊治，看腰椎突出，但一直没什么效果。直到最近，他医院康复医学科就诊，才发现，自己的问题是出在脚上。“这几年的罪真是白受了。”刘先生感叹。5年前某天，刘先生感到走路时左髋部疼痛，而且越走越痛，考虑到近期也没有扭到或者外伤，当时静养了1-2天。没想到半个月后，腰骶、下腰也感觉僵硬不适。医院拍了CT，显示腰椎有轻微膨出。这几年，一有空刘先生就到北京医院诊治，一直以腰椎突出为治疗方向，尝试过正骨、服药，效果始终不佳。按刘先生地说法：“特别是腰部，就像无时无刻都绑着一根皮带。”经人推荐，刘先生医院康复医学科。经详细评估后发现，刘先生卧位时，双下肢存在显著的功能性长短差异（来自于骨盆的异常对位），同时，站立位下双足足弓显著不对称。以上两者，将会导致步行时，骨盆与腰椎的扭力显著增大，该现象为典型的下肢生物力学紊乱导致的上行伤害。简单地说，每走一步，对腰部都是伤害。更何况打球、跑步，会十几倍的放大伤害。接诊的朱迪主管技师给刘先生的治疗措施包括：矫形鞋垫对双足进行调整；配合骨盆异常对位的手法处理，及周边相关肌肉的松解。每周三次，一段时间后，刘先生的症状显著改善。“我一直以为是腰椎突出的毛病，没想到问题出在脚上。这几年真是白遭罪了！”科普时间：像刘先生一样对足踝疾病不甚了解的人不在少数。近日，医院康复医学科开设省内第一个足踝康复门诊，足踝康复门诊主要针对以下情况：1、幼儿、青少年、成人的足部力学矫正（扁平足、高弓足、前足内/外翻、第一跖列功能障碍、足部形态畸形等）、下肢力学矫正（X/O型腿、双下肢不等长、髋/膝关节活动受限等）。2、各类原因所致需接受康复治疗的足踝部功能障碍情况（如：踝扭伤、足底筋膜炎、跟腱炎、慢性踝关节不稳、踝关节撞击综合征、籽骨痛、糖尿病足、反复不愈的慢性踝关节不适等）3、久治不愈的骨盆不适、腰痛、颈痛等需要排查足部异常力学的情况。康复医学科主任叶祥明主任医师表示，足踝疾病的发病率约为58％，是影响人们生活和工作的常见疾病之一。根据目前康复医学最新前沿的研究，足踝生物力学的上行理论对我们日常生活起到非常大的影响作用，足踝的生物力学及形态的异常，常常会导致下肢、骨盆、脊柱的改变，例如：X/O型腿、骨盆旋转、脊柱侧弯等。叶主任还提醒，预防比治疗更重要。生活中，足踝就像车子一样，需要定期保养。而且，没有我们想象得那么复杂。足踝训练在家也可以做:金鸡独立：赤脚，单足站在地面，双手打开，保持不倒，挑战目标为2分钟，每次每侧训练5分钟，挑战成功后，改为闭眼单足站立，挑战目标为1分钟，以上每天做一遍。足跟坠：两足前侧一半踩在阶梯上，足跟慢慢下坠，直至小腿有拉伸感，维持30秒-1分钟，间歇30秒，反复5次，每天练一遍.经典的短足运动：所有足趾放松并微微上翘，大拇指侧的大骨头（跖骨头）下压地面，维持该力量，完成足弓上抬的动作，此时，跖骨头与跟骨会靠近，被称为短足运动，每天训练数次，直至可轻松一次性完成该动作20次。调整身体姿态也能保护足踝：头部、臀部、脚后跟3点贴墙，眼睛平视前方，肩膀水平。每天从几分钟开始练习，逐渐增加至20-30分钟。
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