A.年，中国60岁及以上的老年人口突破2亿，预计到年将达到全国人口的三分之一，中国正式进入老年社会。——全国老龄委统计B.我国40岁以上人群原发性骨关节病患病率46.3%，60岁人群比40岁人群高出一倍多，而70岁以上人群接近%C.骨关节病致残率高达53%，有“不死的癌症”之称，与心脑血管疾病、癌症并列为威胁人类健康的“三大杀手”关节的最大的隐形杀手是错误姿势、错误动作80%的人扎错马步太极成了“伤膝运动”错误的姿势正确的姿势90%的人因为搬不对闪腰，落下腰椎病不良的动作会导致关节软骨的损伤。不良的姿势包括：高低肩，骨盆倾斜，膝关节内旋以及踝关节外翻。由于这些不良的动作，导致了全身各关节力线发生变化。由于关节生物力学的改变，关节面的受力发生了变化。从而加大了关节的负担，产生了关节退行性变。做以上动作时，相关关节是否出现疼痛？如有疼痛，可能该关节已经出现了问题。关节已经出现问题了？现在该怎么办？关节使用手册先做减法减错误动作减少爬山等容易疲劳并且的体育运动，用太极拳等柔和的运动方式进行体育锻炼。注意动作标准。减体重减少高热量的饮食摄入，注意控制体重。可以通过游泳等对关节压力较小的运动来进行减肥。小贴士：在运动30-40分钟后人体开始消耗脂肪作为供能物质。减运动量运动后：自我感觉，3-10分钟脉搏恢复正常运动中：心率=-年龄运动时间：每次约30分钟左右运动中出现不适立即停止再做加法加关节营养素氨糖
?生成和修复关节软骨?补充关节滑液:
减轻磨损、肿胀、僵化?清除炎症:提高关节和机体免疫力硫酸软骨素
?保持关节滑液粘度和润滑性
?与氨糖有协同作用
?抑制软骨细胞流失
加家庭康复运动关节松动术肌力锻炼靠墙静蹲--最适合老年人的锻炼方式屈膝角度：°°90°放松肌肉
只要在生活中做好这些加法和减法，营养与运动并重，同时注意正确的动作姿势，身体各个关节的状态将会得到巨大的改善。
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