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最近，医院胸外科入住5个杭州大妈。她们竟然因为同一个原因住院：洗浴时在浴室摔了一跤！
来自拱墅区的谢大妈说：“我平时都站在浴盆里洗澡，没想到浴盆滑动，我一摔，膈到浴盆的边。开始以为没关系，贴了点膏药就好了，结果一个晚上疼痛都没有缓解。”医院急诊，查肋骨CT重建：左侧第8、9、10肋骨骨折，断端稍错位，左侧少量胸腔积液。
来自江干区的徐大妈是在洗澡时，不小心脚一滑摔倒了，胸口磕到水龙头。医院复查肋骨CT：左侧第8到11肋骨折，骨质错位，皮下气肿。
老年人一摔跤，为什么会出现这么严重的肋骨骨折呢？这很可能跟骨质疏松症有关。
骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。
医院胸外科徐旭东主任医师说，女性40岁到绝经期间，每年丢失的骨量大约占在全身骨量的0.3%到0.5%，而绝经之后的1至8年，每年丢失的骨量是2%到3%，所以女性丢失的骨量比男性多一些。老年女性比老年男性骨质疏松症更明显，对骨质疏松需要做到早预防早治疗。
如何预防骨质疏松呢?
(1)均衡饮食
多食富含钙、低盐和适量蛋白质的食品，少吃精制的糖、髙盐饮食。如：(1)奶类、豆食品：牛奶、羊奶、各种乳制品、豆类、豆制品等；(2)海产品：海带、鱼虾、贝壳类；(3)干果类：芝麻、核桃仁等；(4)蔬菜水果类：苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜。
(2)适当户外活动和日照，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。正常人在充分日照的条件下,暴露面部和前臂30分钟，皮肤即可合成足够的维生素D供生理需要。
推荐运动：散步、慢跑、健身操、太极拳等。
(3)戒烟限酒
吸烟和饮酒均可影响钙和维生素D的代谢，生活中应尽量戒烟、限酒，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量，慎用影响骨代谢的药物。
(4)采取防止跌倒的各种措施
(5)适度药养
西药为主，建议45岁女性和50岁以上男性可适当补充钙剂、维生素D。
中药为辅，中药饮片平素可作煲汤、茶饮，中成药强劲壮骨，通络止痛。
注意：需要临床医生指导下用药
骨质疏松常见误区
骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关？
如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。
喝骨头汤能防止骨质疏松？
实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。
骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动？
保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。反之，不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少，这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
老年人治疗骨质疏松症为时已晚？
从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。
骨质疏松风险自测
只要其中一道题的回答为“是”，那就证明您有发生骨质疏松和骨折的风险。
不可控危害因素
1.您的父母有骨质疏松病史或轻微跌倒后发生骨折的经历？
2.您的父母是否有驼背？
3.您的年龄是否40岁？
4.您在成年后是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼？
5.您过去1年有跌倒的经历吗？或者您因为身体虚弱而害怕跌倒？
6.在您40岁后，身高是否比年轻时降低了超过3厘米？
7.您的体重是否较低（体重指数19kg/m2）？
8.您是否曾连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品？
9.您是否有类风湿性关节炎病史？
10.您是否有甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、营养或胃肠道功能障碍（克罗恩病、腹部疾病）病史？
女士回答
11.您是否在45岁以前就绝经了？
12.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经？（绝经、怀孕、子宫切除除外）
13.50岁前，您是否做过卵巢切除，且没有接受激素替代治疗？
男士回答
14.您是否患有阳痿或缺乏性欲等雄激素缺乏的症状？
生活方式相关危险因素
15.您经常大量饮酒吗？
16.您目前或曾经一段时间吸烟吗？
17.您每天的体力活是否少于30分钟（家务、养花、走路、跑步）？
18.您是否不喝牛奶或奶制品，或对奶制品过敏，且未补充钙剂？
19.您每天的户外活动是否少于10分钟，且未补充维生素D？
老年人家中最容易发生意外的莫过于浴室，怎么做到浴室防滑呢?我们来简单支几招：
1、首先在空间上要做到干湿分离，减少因潮湿产生的滑到问题，如果老式小区，无干湿分离，可简单使用浴帘作为隔断。
2、正确选用防滑垫。地面防滑，许多人会在淋浴室门口摆上一个地毯、毛巾，其实这非但没有防滑作用，甚至引发摔跤，建议大家至正规商场买防滑垫。
3、浴室环境定时通风，保持整洁干燥，室内灯光宜明亮，必要时安装防滑扶手。
骨质疏松问题不可忽视，别真到摔跤了爬不起来才重视，趁秋高气爽，让我们带上自己的父母，从日常保健一起行动起来吧!
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记者：浙江新闻客户端唐梦霞
监制：曹漪洁
主编：尉洁婷责编：陈雨笛预览时标签不可点
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