关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、腰痛、膝盖痛怎么办？医院疼痛康复部治疗师为您示范运动疗法，改善您的疼痛问题。
医院疼痛康复部治疗师推荐以下两个小动作护膝盖：
1、保护膝盖靠墙站
动作示范
背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。
膝关节有问题，打封闭是不好使的。这就像你天天喝自来水，突然一天喝不干净的河水，打了封闭，脏东西进去，再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。这个动作每天练上20~40分钟，可明显改善髌骨软化等膝关节问题
2、膝盖不好是欠抽
动作示范
第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。
为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢？因为膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。
据介绍，“全民扎马步”是英国政府资助的一项全民健身活动。在英国，全民都“扎马步”，不论是排队还是休息时，男女老少都自动扎马步。
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