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预防关节疾病应该人人关注【郑州政和医院骨 预防关节疾病应该人人 　　“人人都应 　　正确使用关节，是保护关节的重要环节。无论是睡眠、走路跑步、站立或坐下，都要保持各部位关节的良好姿势，避免让关节长时间在不正确的姿势下过度负重。如办公室一族经常伏案工作，易导致颈、肩、腰部骨关节受压大，软骨承压加重，而髋、膝等关节经常处于屈曲位，缺乏必要的锻炼，肌肉力量减低，关节容易损伤，关节炎的发生率要高，所以每坐一小时就应该站起来走动一下。尽量避免爬山、登楼梯等运动，平时应尽量利用较大和有力的关节做事，如搬运重物或手提重物时，要保持身体正确的负重姿势，持续时间不能太长，尽量不用单个手指持重等。

　　保暖防寒少穿高跟鞋。不要让冷风直吹骨关节，特别是膝关节保暖是避免关节炎发生的有效措施，冬季居室不宜过于寒冷、潮湿。与男性相比，女性患骨关节炎的比率更高。因为女性爱穿裙子或单薄的裤子，不利于下肢保暖。另外研究表明，女性所穿的高跟鞋越高，患骨关节炎危险就越大。常穿高跟鞋走路，会给膝、踝关节带来压力，久而久之会导致关节磨损和关节炎。为此，专家建议那些爱美的女性，不要长时间穿着高跟鞋，不妨在办公室里备一双舒适的平底鞋。同时，在寒冷的季节最好少穿短裙，必要时可以穿戴护膝，以增加膝关节保暖效果。

　　注意减肥、控制体重。体重超标会加剧关节磨损和退化，特别是膝关节极易受到伤害。另外肥胖人容易缺钙、糖尿病发病率高，这些都是骨性关节病易发因素。研究表明，肥胖者患双膝骨关节炎的危险性比正常体重者高18倍，而保持正常体重则可明显降低发病几率。因此，要尽量做到饮食均衡，避免超重，为关节减负。

　　适度运动护关节。运动以安全、合适为宜，运动前要做好关节预热，剧烈运动时要戴好护具，像游泳、骑自行车、慢跑、高位马步、太极拳、散步、跳舞等都是保护关节的运动方式。需要提醒的是，打太极拳时，应尽量减少下蹲，最好是采用高位马步动作。爬上、过度上下楼梯、深蹲等都会增加关节的负担和退化，加重关节炎症状，不适合长期坚持。

　　保护关节人人有责，年轻人更应该注意。毕竟骨关节病不是老年人的专利，因此年轻人也要多了解，骨关节类得病情。

温馨提示：如果对于关节置换还有疑问的

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