秋季雾霾天气多发，俗话说：“秋冬雾，杀人刀”，在秋季多雾的天气里，我们应该怎么保护自己呢?
1出行多待在室内
雾天的时候最好不要出去，待在室内比较好，专家讲到。雾天没有风，空气不流通，原本悬浮在空气中的污染物，会趁机进入人体的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应，尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。
另外，雾天肌肉较紧张，易出现肌肉劳损，一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发，要避免在室外待太长时间。
2护肤多清洁皮肤
“我雾天出去时都会做好防护，会戴口罩，到室内立刻清洁皮肤，用温和的洗面奶洗脸。”医生说，雾天空气中的污染物，对皮肤的影响较大。因此，从外面回来一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作，防止病从皮肤侵入。
3关节多穿一件“衣”
雾天湿气大，温度低，尤其要注意关节保暖。如潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周，那慢性骨关节炎的患者就要注意了，雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛，活动不方便。这类患者，雾天可给关节加个保护层。膝关节不好的人可以戴个护膝;腰不好的人要戴护腰;颈椎病患者要戴围巾。
4饮食多喝奶多吃海产
雾天太阳不露脸，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。可以多喝牛奶来补充维生素D，还要多吃一些海产品，补充维生素D促进钙的吸收。
5运动微出汗再运动
雾天运动时要多热身几分钟，等到身体微微出汗，全身的肌肉有弹性才开始运动。雾天湿气寒气重，经络里的气血运行速度减慢，供给肌肉的营养差一些，肌肉得不到充足的营养会紧张。等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。
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