昆明高原国际半程马拉松赛将于2月28日开跑，正值昆明贝克诺顿制药有限公司（KBN）母公司昆药集团成立65周年庆典活动，为此，KBN员工积极报名参赛，用实际行动向集团母公司昆药集团献礼。＊小贝说仿佛是一夜间，跑步热潮就像一股旋风席卷全国，无论是各种越野跑、colorrun等概念跑、还是马拉松或夜跑，人们希望通过这样一种简单的运动方式来释放压力、促进健康。但在享受这样一种健康生活方式的同时，很多跑步一族也开始担心起膝盖健康问题，特别是听说跑步会患关节炎，更让许多人有点惴惴然。值此之际，让小贝为大家用研究数据替“跑步”正名吧！我们通常认为定期跑步或剧烈运动，会使关节长期处于“磨损”状态，当积攒到一定的量，它就会提高罹患骨关节炎的可能。一系列的研究也表明这种说法可能部分是正确的——在一项发表于年的研究中，研究者搜集了大约名女性的数据，他们发现，在少年时代经常参加大体量运动、或者在中年时期参与负重运动的女性，到50岁时，身患臀部骨关节炎的风险高于平均水平。但事实上，还有很多为跑步“正名”的研究得出了与上面这项研究截然相反的结果：跑步与关节炎不仅没有关联，定期的运动，通常还会帮助人们预防骨关节炎。今天小编就为大家梳理了一些为跑步“正名”的研究成果。年身患关节疾病风险与运动活跃度无关在美国马萨诸塞州的一项研究中，研究团队花了9年时间，跟踪研究名老年居民，他们得出的研究结果显示：在运动上最活跃的人和最不活跃的人，身患关节炎疾病的风险是相同的。在这项跟踪研究中，根据参与对象的X光检查以及向他们的医生阐述自己的病症，比如疼痛、行走困难等，大约有9%的研究对象在九年中患上不同程度的关节炎。同年，澳大利亚研究员在《关节炎与风湿病》季刊（ArthritisandRheumatism）上撰文写道，根据他们的研究成果，和惯于久坐的同类人群相比，大体量运动者拥有更健壮、健康的膝盖软骨，而关节炎正是由于软骨的缺失和衰退所致，换句话说，运动者身患关节炎的比例会由此降低。“事实上，一个正常运作的关节可以承受大量的‘磨损’，并且在‘磨损’中变得更强。”弗莱斯指出，由于软骨是一种在骨关节处包裹在骨头外的软性连接组织，它没有动脉来为它输送血液，而是完全依赖于运动释放能量，得到它所需要的氧气和营养。“当你承受重量时，（关节）就会被‘压扁’，并且‘挤出’流体，当你脱离重物，那么关节就会‘吸进’流体。”弗莱斯由此解释了为什么日常跑步，或者其他运动对于保持健康软骨的有益作用。年跑步者和非跑者膝盖健康水平不相上下斯坦福大学一项知名的长期研究中，研究团队跟踪了大约名跑步者和非跑者，前者均为一家跑步俱乐部的会员，后者是健康的成年人，但是他们并没有一个密集的运动计划。在研究开始时，没有一个研究对象有关节炎疾病。不过，在长达21年的跟踪研究后，他们中不少人出现了关节炎相关疾病。在斯坦福团队比对和分析具体数据后，他们发现跑步者和非跑者的膝盖健康水平不相上下，跑了多少步与关节疾病并没有关联。与此同时，这项研究还进一步总结道，跑步者经历了较少的运动缺陷，他们的死亡率将比非跑者降低39%。这一系列成果发表在年的《国际医药档案》（ArchivesofInternalMedicine）上。年定期参与跑步可能降低膝关节疼痛风险贝勒医学院的HsiaoWeiLo带领的研究小组做了一项骨关节炎倡议活动的观察性研究，纳入了例平均年龄在64.5岁的参与者(参与者中有56%的为女性，他们的平均BMI(体重指数)为28.6)，对参与者的骨关节炎症状进行评估以及给他们做膝部X线，同时也要求他们完成终身体育活动调查问卷。该调查问卷详细调查了他们一生中如12-18岁,19-34岁,35-49岁和50岁以上等四个不同的时间阶段最常进行的物理锻炼。两年后再次拍摄膝部X线片，同时用Kellgren-Lawrence(KL)分级法评估影像学膝关节炎。如果他们的KL分级大于或等于2级，那么这些参与者就被确定为患有影像学膝关节炎(ROA)。除此之外，对参与者的膝痛进行评估，如果他们膝盖定期疼痛，也包括ROA患者，那么他们就归为症状性骨关节炎（SOA）。经历了全膝关节替换的参与者被归为经常性疼痛的一类即ROA合并SOA。研究结果显示，相比于不能定期跑步的参与者，那些不管多大年龄能够定期参加跑步的参与者有更小的可能经历频繁的膝关节疼痛、ROA和SOA。那些在生活中每天能够坚持跑步的参与者只有22.8%经历过SOA。但他们的研究没有确定定期跑步是否会对那些已经患有膝骨关节炎的人产生危害。但HsiaoWeiLo博士认为：“从‘习惯性跑步不会对膝关节产生危害’的观点来说，在那些没有患膝骨关节炎的人中，限制生活中坚持进行习惯性跑步是没有理由的”。解除了以上的顾虑，相信大家对跑步这项运动的热爱程度更强烈了吧？跑步可以防止骨骼及肌肉的退化，在这方面，KBN是行家。马拉松跑体现的是骨骼，体魄和意志力的三位一体，这方面，KBN人是行家。健康骨骼，跑起来！KBN参加本次昆明马拉松的主题是“健康骨骼，跑起来！”。此主题源自于KBN一贯的使命——“让健康更简单”。KBN是中国最早引进和推广骨质疏松理念、骨关节治疗理念的企业，希望通过昆明马拉松活动引领全民加强日常身体锻炼，早期白癜风治的好吗昆明白癜风正规医院
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