一个艾友给我留言，大概意思是：
老师好，我父亲的关节炎有近20年了......按照你们艾灸平台提供的艾灸穴位治疗方法，效果不错，断断续续的灸了4个多月后完全不痛了，走路利索；但是昨天腿痛又犯了，好像比艾灸治疗之前还严重一些.......
经过了解，他父亲已近70岁，在农村，所以必须做农活，在加上没有基本的健康意识，风里来雨里去毫不避讳。加上年老体衰，还有比较严重的骨质疏松症，前面有很长时间的隐痛，他也没当回事。
我们前面说过：艾灸治疗膝关节痛可以当次见效，只要坚持完全可以断根！但是你要它永远不痛一定要做好下面4件事：
1，保暖
膝关节最怕的就是寒湿！现在气候阴冷潮湿，年轻人最好穿上秋裤；老年人最好戴上护膝。特别是中老年人不管美丑，只要暖和。
还可以，每周艾灸整个膝关节4次，如果有时间每天灸一灸更好！
2，合理的运动
有一次在广州白云山脚遇到一位80多岁的老大爷，他说他每天爬白云山。而我已半月板损伤，这就是个体差异。
想对绝大多数老年人说：尽量少爬山，最好不要爬山，因为爬山会让膝关节的负重增加4倍，损伤非常大，很多人都不知道，有些损伤是不可逆转的。
骨科医生有句行话：有电梯绝不爬楼梯！
所以平路散步最适合中老年人，边走边运动运动手臂，同样也可以达到健身的目的。
3，护膝小窍门
每天随时随地的用双手拍、搓、或者敲打自己的大腿正面。
我前面介绍过这个方法，那时讲的是这样做可以健脾胃、美容去湿。
实际上这样做对预防和修复膝关节非常好！
因为脾胃2条经络从这里穿行而过，脾胃是多气多血之经络。你敲打大腿正面，脾胃经的血流量会增加，流速会加快。“血行风自灭！”
4，多补钙
因为中老年人或多或少都会有骨质疏松症，补钙是十分必要的。而补钙最好的方法，绝不是喝大骨汤；而是多吃青菜、芝麻酱、虾皮等。
女性因为体内雌激素的减少，如果没有肾功能的问题，多吃豆制品，可以帮助钙的吸收。
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