》》》》》》》》》》》》》》》》》》????????老年人患骨质增生的很多，尤其膝关节骨质增生导致的骨性关节炎特别影响生活。今天分享一些小妙招，可以减轻膝盖的疼痛。方法如下：平时走路不要负重，负重可以增加膝关节的负担，加重膝关节的损伤，增加疼痛，可以用助力的方式来减轻负担，比如买菜购物时用小推车，拉杆车等帮忙，走路的时候用拐杖来帮忙，建议用四条腿的拐杖，等于两条腿加了四条腿一共是六条腿来走路，这样的话，我们膝盖的负担就小多了。
下楼时身体不要面向前方，应身体侧向楼梯扶手的一侧，用手扶着楼梯，病变较轻的一侧肢体先下楼，这样可以减轻对膝关节的损伤，也可以减轻疼痛。这个方法特别好，我亲身体验过，你也可以试一试，真的很不错。
保持正常的体重，不要超重，也是减轻膝关节负担的好方法，每餐的饮食，在吃七八分饱的情况下蔬菜要占一半，而且是粗纤维的和绿叶为主的蔬菜，谷薯类食物占1/4，蛋白质要占1/4（蛋白质包括鱼肉蛋奶豆虾）。多晒太阳，可以促进钙的吸收，人和庄稼一样，晒太阳才能长的更强壮。如果觉得这些方法很不错，请点在看，让更多人受益。预览时标签不可点
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