膝关节炎患者若想早日恢复健康，除了要在患病后积极的进行治疗外，日常生活中还需多加的注意，要了解膝关节炎的护理方法以便加快康复的速度如何护理膝关节炎注意姿势的正确01
注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3至6倍，工作时下蹲较好改为低座位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。运动前做好准备工作02
参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。避免膝关节过于疲劳03
膝关节炎患者既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。对于膝关节炎患者来讲，游泳和散步是较好的运动，它们既不会增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。积极进行运动04
骑自行车对于膝关节炎患者来讲也是非常有益的，骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍。尽量避免穿高跟鞋走远路05
走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。适当进行游泳运动06
在游泳时身体和地面基本平行，全身关节肌肉都能在不负重的情况下得到很好的放松，还能使心肺功能得到提高。膝关节炎预防方法膝关节屈伸01
采取仰卧位，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，以提高肌肉和韧带的弹性、韧性以及关节的灵活性，并消除膝部无菌性炎症，避免膝关节周围软组织粘连。每天坚持2～3次，每次3～5分钟。股四头肌负重02
即在直腿抬高锻炼的基础上，用一个O.5～1公斤重的沙袋捆在踝部进行负重直腿抬高锻炼，先左腿后右腿。每次锻炼3～5分钟。步行和慢跑03
步行和跑步可增强下肢肌力和韧带的韧性，以及膝关节的灵活性与稳定性。步行时可从每分钟30～40步，逐步提高到60～70步，一次行程～米，每天1～2次。若慢跑，速度不宜快，边跑还可边与他人交谈，每次跑5～10分钟，每天1～2次。大腿绷紧采取坐位或仰卧位04
首先将腿伸直，以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日3次。然后将腿绷直抬起，抬起坚持数秒钟后放下，一起一落。一次可由5分钟逐渐增到10分钟。左右两腿轮换进行。
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