关节炎发作时是多活动好还是多休息好

关节炎发作时

多活动好还是多休息好？

关节肿痛是类风湿关节炎患者的常见症状，患者关节肿痛时往往都伴有晨僵，即活动后关节症状明显减轻，那么，是活动越多对关节越好么？

答案是要分期决定。

关节炎活动期时应以休息为主，防止炎症加重。但应注意避免长时间屈曲受损关节，而是应该尽量伸直关节、保持关节功能位，以免受损关节周围肌腱韧带黏连。此时患者可在肢体不负重的情况下对肌肉进行锻炼，如做肌肉的主动静力性收缩运动（肌肉用了紧绷持续收缩5-10秒），连续10次。对疼痛明显的关节，根据情况可采用护膝、护腕、夹板等制动关节，但固定时间不宜过长，以方便受累关节运动和关节肌肉的力量训练。

随着关节肿痛的减轻，可进行适当活动，并逐步加大运动量。初期可在床上进行练习，逐步进行扶拐站立或步行。下面推荐一个膝关节（股四头肌）的床上锻炼方法—平卧抬腿训练法：

平躺在床上，一侧伸直自然放松，另一侧伸直腿、勾脚使脚趾尽可能指向自己，用力收紧股四头肌使膝关节后方向下压，慢慢提高患肢约30cm，保持5秒，慢慢的回到原来的位置，左右腿交替重复40-50次。

供稿：邵培培副主任医师

责任编辑：霍晓萌医生

网页编辑：侯堃医生

（图片来源于网络）

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