关节炎是全球最常见的慢性病之一，它不仅仅会发生在腿部，也有手指关节炎，日常要注意护理和锻炼。那么日常生活中，我们该怎么做来缓解手指关节炎呢~
自检是否患有手指关节炎
第一步：手腕向前伸直；
第二步：大拇指放在小指的根部；
第三步：整只手折起来握住；
第四步：手腕向小指方向折。
如果你在折的时候感觉到很疼，这意味着你的手劳累过度，可能有患上手指关节炎的风险。如果平时没有不舒服，仅仅是在做这个动作的时候才有疼痛感，这就是轻微的手指关节炎，只要减少活动，注意休息，很快就能缓解，甚至好转。症状比较严重时，医院就诊~
六个动作缓解手部关节疼痛作预防手部关节疼痛握拳
做法：双手及手指完全展开，再缓慢握成拳头，大拇指翘起，不要太过用力。然后慢慢将手指展开，恢复到最初位置。双手各重复10遍。
弯曲指关节
做法：手指伸直，然后弯曲指关节，力度以感到舒适为宜，然后伸展指头到笔直位置。
弯曲大拇指
做法：先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指稳定，然后将大拇指上半部分尽量弯曲，有拉伸感为宜。拇指指尖回位。动作重复10次，换另一只手做相同动作。
上提手指
做法：将手掌放在桌面上，所有手指散开。然后慢慢地将手指头逐一往上提。每根手指提起后保持10秒，再缓慢放下。
O型手势
做法：伸出左手，手指伸直，再将所有手指向内卷起，直到指尖碰到一起，形成字母“O”状。保持10秒后，再慢慢将手指伸直。换右手，重复相同动作。该练习每天可重复多次。
玩泥巴
做法：玩泥巴（或者橡皮泥）可有效缓解关节炎疼痛症状。可以随心所欲地将泥巴捏成各种形状，在这一过程中，手指活动范围不知不觉中增加，力量也会增强，但是却丝毫感觉不出这是在锻炼手指关节。
料来源：人民健康网、百度文库
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