大家好，我们您的中医体质调理师殷医生
骨性关节炎是一种多发率疾病，患病率较高在中老年患中，年龄超过50岁的人群发病率达到50%
，超过60岁人群中，发病率高达80%。女性发病率高于男性一般女性在经过更年期之后膝关节容易出现骨关节炎。
一、骨性关节炎临床表现
临床表现主要表现为关节的疼痛、肿胀、僵硬、活动受限后期可能因为关节的畸形可能会导致功能的障碍，因此骨性关节炎的早期预防和治疗非常重要。
二、骨性关节炎早期如何防治？
1、保持体重
适当的减肥，给膝盖减轻负担，不要长期的卧躺在家里，中老年人比较适合的运动就是走路，慢跑、跳广场舞等运动。
注意运动前先热身，跳广场舞时膝关节应该尽量避免半曲位，膝盖不好的朋友建议少运动多休息。
2、保持正确的姿势
日常生活中不管是我们坐着、站着、躺着、走着都要保持一个正确的姿势
要注意的是能坐着就千万不要蹲着给膝盖减少压力，还有就是不要长时间保持一种姿势。
3、注意保暖
尽量穿长裤不要让膝盖受凉，特别是现在天气热了不要让空调及风扇对着自己吹。
4、养成泡脚的习惯
泡脚是一种很好的习惯，对身体也有很大益处。
如果在日常发病时真的痛得难受，作为子女，可用热水帮妈妈泡脚，又或者是将热水敷在疼痛的关节部位上，以帮助妈妈减轻疼痛。
5、少劳累
要懂得劳逸结合，不要过度运动过度劳累。
6、穿平底鞋
关节不好的朋友最好是换上一双舒适的平底鞋，尽量别穿高跟鞋。
今天的分享就到这里，感谢您大家的阅读。
我是您的中医体质调理师殷河卿。祝您生活愉快！
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