什么是骨关节病？
骨关节病又称骨关节炎、增生性关节炎、退行性关节炎、变形性关节病等，是由于关节退化、关节软骨被破坏所致的慢性关节炎。其特征是进行性关节软骨消失，出现不同程度的关节疼痛，导致功能减退甚至丧失，多发生在负重关节，以膝、髋关节为多见。骨关节病发病率随着年龄的增长而增高，60岁以上的人20%都患有有症状的骨关节病，女性患病率高于男性。
什么原因可以引起骨关节病？
老年人的软骨老化，也就是医学上常说的退行性变，是造成老年人骨关节病高发的第一位原因。其他原因如关节创伤、关节疾病、慢性劳损、体重过高，以及气候潮湿寒冷等因素都可以导致骨关节病。另外，在一些地区由于食用的谷物含“镰刀菌素”以及其他不明原因所致的大骨节病，也是特定环境导致的骨关节病。
骨关节病患者常有哪些症状？
大多数骨关节病人虽在X线上有骨关节病的表现，但只有约5%的病人有症状。病人多为45岁以上的中年或老年人。起病缓慢，无全身症状；通常为多关节发病，也有单关节发病的情况。患病关节可有持续性隐痛，活动增加时疼痛加重，休息后好转，疼痛常能忍受，气压降低时加重，也就是与气候变化紧密相关。有时可有急性疼痛发作，同时有关节僵硬、关节内摩擦音等表现。久坐后关节僵硬加重，稍活动后好转，有人称之为“休息痛”。后期关节肿胀、增大、运动受限，但很少完全强直。
合理饮食能预防骨关节病吗？
合理饮食能够预防和延缓骨关节病的发生。老年人要适量摄入高钙饮食，多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果；要控制饮食，增加活动，减轻体重，以减轻关节的负重；食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出，所以蛋白质的摄入量要有限度；因为维生素参与钙的吸收和转化，所以还要增加多种维生素的摄入，其中以维生素D最为重要。
为什么坚持适量的运动可以预防骨关节病的发生？
坚持运动可以改善骨骼的血液循环，促进骨骼的物质代谢，增加骨的弹性、韧性，从而预防骨折，延缓骨骼老化的进程。坚持运动还可以提高关节的坚韧性和灵活性，防止因老化而导致的肌肉萎缩、韧带僵硬、关节强直等。运动还可改善和增加肌肉的血液供应，为肌肉活动提供能量，使肌肉发达，能够有力地控制关节的活动。由于每个人的身体状况、年龄各不同，因此应选择适合自己的运动方式、运动时间和运动量。
为什么晒太阳对预防骨关节病有效？
因为维生素D是钙的吸收和转化过程中的重要参与者，而维生素D的最主要来源是皮肤吸收阳光中的紫外线后，通过复杂的生物化学变化合成的。所以，晒太阳对预防骨关节病有效。当然，晒太阳也要适度，不可以暴晒或久晒。
如何预防和改善骨关节病患者的关节挛缩畸形？
关节挛缩是骨关节病常见的并发症，临床表现为该部位的活动受限，肢体呈屈曲挛缩状态，并且进行性加重。
关节挛缩一旦形成，如得不到及时的矫正，就会给生活自理带来很大困难，造成残疾。预防和改善关节挛缩的方法为：
（1）随时注意保持良好的姿位，并且定时变换体位。
（2）每日对全身关节进行活动训练，活动度从小到大，分为主动训练和被动训练，手法要轻柔，力度要恰当，不可过急过猛，以防损伤。
（3）利用自身体重和强制运动的方法来矫正已经发生的关节挛缩。
来源：《残疾预防知识手册》
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