春季，如何预防骨关节疾病

　春季如何预防骨关节

　　骨关节被世界卫生组织称为“不死的癌症”，骨关节是现代人高发的一种关节疾病，作为一个有生命的机体，当人的骨关节出现毛病的时候，生命质量肯定也会大大的打折的。

　　而春季又是一个传说中骨关节疾病最容易高发的季节，那么春季要如何预防骨关节疾病呢？

　　一、要注意保暖

　　中医认为风是万病的元凶，其实受寒和骨关节疾病也是息息相关的。特别是在产后，大病之后，被风寒侵袭的话，更容易引起骨关节等方面的疾病。因此平时要注意保暖，切记受风，特别是对于膝盖部，平时尽量穿长裤，做家务时也要尽量用温水，避免直接接触冷水。

　　二、坚持运动是关键

　　很多人骨关节有问题，行动受影响之后就不愿意运动了，事实上只要运动得当，注意健康的运动方式的话，对防治骨关节疾病也有很大的帮助的，平时在运行的时候要注意避免关节损害，避免负重过重，同时如果有关节方面的困扰的话，要坚持有病就医治的原则。

三、多补充钙质

　　钙不足是引起骨关节疾病的一大诱因，特别是对于中老年平时一定要注意补充钙质，同时还要多吃一些能促进钙质吸收的食物，这样才能保证钙的吸收，此外平时还要多增加维生素，矿物质，镁，锌，等多种元素的摄入，在饮食上要做到均衡饮食，饮食要多样化。提醒一下所有的中老年朋友，日常应该特意多吃钙擀含量丰富的食物，同时如果有缺钙的问题的话，服用钙片也是非常有必要的，多晒太阳，促进维生素D的合成，更有利于钙质的吸收。

　　四、减肥

　　肥胖是引起骨关节疾病的一个重要的诱因，因此专家提醒中老年人更要注意预防肥胖，如果有肥胖的问题的话，要及时的减肥，这样才能减少骨关节承受的压力。

　　五、及时的治疗关节疾病

　　比如说日常不小心扭伤了，或者感染了，这些都应该进行及时的治疗，避免代谢性异常，同时也要注意平时做好这些部分的保护，尽量不要长时间的的保持一个动作，如长时间的行走或者站立都有可能会加重病情的。

　　六、及时补充氨糖

医学研究发现：氨糖在人体内的含量随年龄的增长而有所不同，从而决定了人在不同年龄段的运动能力。

从氨糖与年龄及运动能力的内在联系和发展规律来看，随着年龄的增长，人体内氨糖的缺乏也在加重。也就是说，对于中老年人而言，都可能会因缺乏氨糖而发生不同程度的骨关节退行性病变。及时外源性补充氨糖，可有效的预防骨关节退行性病变。

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