福建白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/131118/4292721.html
中科院80岁以上总院士人数中，90岁以上的院士就占了32%！这是80多岁高龄的中科院院士刘颂豪向记者透露的数据。今天，5位院士向你公开他们的7条健康守则。
讲述人：王陇德，中国工程院院士，卫生部原副部长
1.静养不动，跟自杀一样！
俗语说“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活的长。这种说法大错特错！
乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头，乌龟是“冷血”，人是“热血”，乌龟身上有多块骨头，90多个关节；人身上有块骨头，个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。所以要想长寿多运动，我的旅行箱里一直放着拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用它锻炼。尽管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。
讲述人：王振义，中国工程院院士，上海血液学研究所名誉所长
2.心态阳光点，别把钱看太重
如果把钱放第一位的话很多事情都可能会发生偏离。我认为钱是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的爱心是无限的。当你生命终了的时候，上帝不会问你有多少钱。
我们应该充满希望的去帮助社会，而不是去抱怨。就拿我举例吧，我有眼病，常常流泪，看了很多地方也没有能看好，但是我不会去抱怨，经常对自己说：“我在悲伤的场合流泪了，他们会觉得我很同情他；在快乐的场合我流泪了，他们会觉得我能与他们一起来感受快乐；而当我要去见上帝时，上帝会说你回去吧因为你流着泪一定是还留恋着那块土地。”
很多事情要换个角度去想，无论是科学家、医者，还是整个社会，一定要有阳光心态，如果只有抱怨，就不会有前进的激情和动力。
讲述人：邱贵兴，中国工程院院士，医院骨科教授
3.腿痛再补钙，晚了
很多人以为，人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的，甚至认为这种疼痛不用治疗，挺一挺就能熬过去。其实，骨质疏松症一旦出现明显疼痛症状，骨骼中的骨量已经丢失30%-50%以上了，这时再单纯补钙，已经晚了。
最好的办法当然是“防患于未然”。年轻时努力提高身体的骨峰值、保持正常的骨钙量和骨密度，就能缓解骨质过早流失，这需要不断的运动刺激。
走路时讲究挺胸提臀，就可以预防骨关节病。坐着的时候，尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背，或者在腰部垫个小枕头。因为这样能帮助保持腰椎曲线向前，避免劳腰。而且千万记住，越不舒服越要坚持，因为这说明脊椎已经不习惯正常的弯曲了，就应该赶紧调整。
讲述人：孙燕，中国工程院院士，中医院肿瘤内科主任医师
4.不要给自己“诱发”肿瘤
我是临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出肠癌；吸烟人增多会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者……这些不良因素完全是可以控制的。而且长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。
该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。
5.食物别裸露在厨房
云南宣威是世界上独一无二的农村女性不吸烟，肺癌发病率却高于男性的地方。这是因为她们做饭时是生火塘，烟煤燃烧着，却没有烟囱，长期处于含有致癌物的煤烟环境中导致的。而且，对她们晾在厨房里的食物进行检测，发现含有致癌物苯并芘。
为了安全起见，食物最好别裸露在厨房，应封闭保存，这样不管是什么致癌物质，都可以挡在外面了。
预防肺癌更重要的还是不抽烟，做饭时要开窗通风，少做油炸食物
6.吃完饭就离开餐桌
我每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃的差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待，更不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜，偶尔还会把晚饭省下一两顿。
饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患，特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人更要适当控制自己的胃口来减少患癌风险。
讲述人：葛均波，中国科学院院士，上海心血管病研究所所长
7.肉多了、动少了，病就来了
几十年前我们一年都吃不了几口肉，而现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。医院心内科的病床数，十年前有88张病床，病人要排半年才能进，而现在增加到张病床，却排半年绝对排不进来。
这很能说明问题。肉类吃得过多造成了高血脂、高血压等问题，随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，运动量少了，疾病自然就多了。
（来源：搜狐新闻）
监制/苗遂奇 责编/刘文韬 编辑/贺绿原制作/马俊
觉得不错，请点赞↓↓↓
预览时标签不可点
转载请注明地址:
http://www.exmdc.com/zcmbyy/108452.html
当前时间：