目前我国患关节病的老年人越来越多,虽然这种疾病不会危及到生命,却会严重影响到人们的生活质量,同时关节病也是导致残疾的主要因素。
据统计,目前我国约有1.2亿人患关节病,65岁以上的老人约有50%,而在75岁以上人群中,这一数值可达到大约75%。这种影响老年人健康的疾病,已越来越成为社会关注的焦点。
三大因素引起关节病
关节病是一种由于关节软骨退行性变化引起的关节疼痛、关节功能障碍和关节畸形的中老年常见疾病。临床主要表现为疼痛、关节肿胀、绞锁、关节功能障碍及关节畸形等,随着年龄增长而发病率逐渐增加。
如同人老了头发变白、牙齿松动一样,关节病也可以被通俗地理解为关节因长期的磨损所导致的老化、退变。
关节病是由多种因素相互作用形成的,主要有三大因素:
1、肥胖是重要因素
肥胖女性发生该病的发生率是正常体重的4倍。
2、关节长期受损
很多中老年人喜欢每周爬两三次山或每天上下楼,其实这些活动若过度,是非常有损关节的,所以下山的时候,最好坐缆车下来,下楼以乘电梯为宜。
3、胶原蛋白成分流失
胶原蛋白在骨骼中占1/3,在关节软骨中占到59%,人到了35岁以后,胶原蛋白和钙逐渐流失,容易引发关节病、骨质疏松等骨关节病。
平时多注意预防关节病
1、注意防止关节受潮受凉,特别是春寒和深秋季节,如不及时添加衣服,也容易造成关节损伤。
2、喜欢穿高跟鞋的女性一天至少要换三次鞋,可以再准备一双平底鞋,在上下班途中穿着,或者在办公室里足部感到很疲劳的时候换上穿。
3、老年人提东西不宜超过3公斤,也不宜爬高、搬重物,以免造成关节损伤。
4、超体重者宜控制饮食,三餐要八分饱,减轻体重,以利于减轻关节负重。
5、合理的饮食结构 。少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物,避免高脂、过多的海产品,多喝水、多吃蔬菜、水果。
6、多见阳光及补充维生素D,老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日不少于1200毫克,但应注意一定要在医生指导下补钙。