关节是我们骨头之间的连接器，关节健康，我们活动起来才更自如。如果关节出现问题，可能会造成行走困难，腿脚疼痛，给生活带来很多苦恼。一般来说关节的好坏跟年纪是有关系的，年轻人一般关节都没有问题，而年纪大的人由于身体机能的退化常常饱受关节疼痛的苦痛，但是现在却出现了一个奇怪现象，很多人年纪不大，关节却出现疼痛，平时关节还会出现咔咔声响，这是什么原因？为什么人未老，关节反而先坏了？人未老，关节反而先坏了，可能是以下因素造成的，大家要注意一下。1、久坐不动生物学家达尔文就曾提出用进废退，这个理论可以用在很多地方，从骨骼关节的角度，我们可以理解为关节越用越灵活，长时间不用就会“生锈”，走起路来“咔咔”作响。所以平时要适量运动，人在运动的时候关节滑膜会产生润滑液，对保养关节是很有帮助的。运动也要量力而行，年轻人可以慢跑，游泳，骑单车，年纪大的则要选择舒缓的运动，比如太极，散步等。2、肥胖我们的关节会承受身体的重量，尤其是膝关节，足部关节，如果身体肥胖，肌肉支撑性差，很容易在日常活动中出现关节磨损，时间长了关节就会出现退化。因此想要关节老得慢，用的久，首先要控制好自己的体重，避免大吃大喝。3、使用保健品现在不仅是老年人喜欢吃一些保健品，年轻人出于预防疾病也会吃，针对关节的保健品一般就是一些软骨素，葡萄糖胺产品，号称年轻骨关节，但是这些产品在许多研究中已经被证实没有治疗作用，吃了虽然害处不大，但是经常吃保健品容易出现一种错觉，觉得自己已经保健养生了，所以身体出现一些不舒服可能也不会及时就医，这就会耽误治疗，导致病情严重，难以治疗。如果你存在以上几种行为，你的骨关节极有可能出现问题，骨质疏松可能来的路上，一定要注意防范，生活中想要知道自己是否有骨质疏松的风险，这边提供一个公式，大家可以自己对照检查一下。1个公式，测试骨质是否已经疏松。亚洲人骨质疏松自我筛查工具(OSTA)：(体重—年龄)*0.2=风险指数，如果算出来的风险指数小于—4，说明处在高风险阶段，如果结果大于—1，说明发生骨质疏松的风险比较低，但是如果结果在—4到—1之间，那么说明骨质疏松的风险处于中等。举个例子，如果一个70岁的人体，体重65kg，根据公式可以测出他的骨质疏松风险指数是：(65—70)*0.2=—1，说明他处在中风险阶段。为了减少这样的骨质疏松的风险，医院询问一下，看看有没有适合自己的预防方法。如果出现高风险骨质疏松，关节功能将会受到影响，想要缓解骨质疏松的情况，建议从两个方面入手。第一、补充蛋白质，钙。平时喝点高钙牛奶，吃点豆制品，都能很好补充身体钙质。经常晒晒太阳，促进身体钙吸收。第二、服用药物。如果骨质疏松严重，关节出现剧烈疼痛，要及时就医，在医生指导下服用止疼药物。关节健康不容忽视，希望大家都能重视起来。
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