得了关节炎如何进行康复训练

除了关节部位肿胀时需被限制活动中之外，骨关节部位炎患者也应积极地通过适当地运动不，特别注意可以选择最合适的运动不形式，以快啊走和慢跑为主，走平缓的路的，少走陡坡，增加去爬山、爬楼、蹲起、提了重物的长距离行走等。

生活中，没有什么比老年人身体机能健康更重要的的事了，这一点是勿庸置疑的，没有好身体，是不可能拥有幸福生活的，对于老年人而言，年龄越发大了，身体机能健康也在下滑，尤其是骨骼和关节部位等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题是由于骨骼的各种营养成份遗失，因此要补充营养，例如骨高源素，这里面含有丰富的营养元素，各种复合益生菌、乳矿物盐、初乳碱性蛋白、骨胶原蛋白肽、全脂驼乳粉、乳酸亚铁等。这些营养元素，能增加骨密度，让关节部位更为非常灵活，延缓了关节部位衰老的速率，让关节变得更为强劲有力。对于老年人而言，拥用和健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样的才会离健康长寿跟近。

康复治疗锻练：

1.关节部位活动中规模锻练：每日双腿伸直的略微弯曲膝关节次左右，能保持关节部位非常灵活性；

2.肌肉内在力量锻练：将腿绷直抬腿，脚绷紧，一直坚持5~10秒放下，强烈建议每日反复练习次左右；

3.步行时间：简单的易行，耐力锻练的首选；

4.骑车：膝关节负重较小，能提高肌肉内在力量。

急症处理方式

后因疲累或者受到凉的等状况造成关节部位肿胀、痛疼症状急性加剧时，应注意休息，增加行走、提了重物等活动，适当地制动，也可以冰敷、之外用消的炎止痛软膏，必要性时口服消炎止疼药，若病情加重，要及时就医。

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