春季，是关节疾病的高发季节，
生活中所有身体活动，走路、奔跑
、跳跃，甚至是打字，
都需要灵活自如的健康关节支持。
如何养护关节，让关节越用越灵活呢？
建议适当增加一些营养素的摄入，
除了大家熟知的钙和维生素D，
下面几种营养素
同样能保持骨骼和关节健康。
…
健康新生活·从这里开始
春季关节养护正当时
许多患有骨关节病的中老病人，对天气的变化非常敏感，有时比天气预报还要灵。春季气候多变，忽冷忽热，忽风忽雨，也常常导致中老年人骨关节疼痛的发作。
骨关节炎在中老年人中发生率极高。年龄增长是骨关节炎发生的主要因素；人体所需要的关节营养只要通过吃饭就能合成。但随着年龄的增长，人体消化吸收能力减弱，骨关节获得的营养越来越少，制造营养的能力也在减退，关节所需的特定营养减少了，慢慢的就会“罢工”了。
人体关节滑液每天需要补充充足的钙、胶原蛋白、氨基葡萄糖和抗氧化剂用来维持关节内环境的稳定，其中钙是骨基质重要的营养素，胶原蛋白和氨基葡萄糖都是关节软骨的必需组成成分。
平时多摄取含有丰富钙质、胶原蛋白及氨基葡萄糖的食物，以及不饱和脂肪酸的海鲜，可帮助您保养关节及预防关节炎的发生。
春天是万物复苏的季节，同时也是多种疾病高发期，经历了寒冷的冬天，来到万物复苏的春天，进行骨关节养护正当时。人体关节软骨是非常特殊的组织：不含血管、没有神经，主要成分为氨糖。大家要重视早期的预防、日常的养护，风、寒、潮、湿都可能诱发骨关节病，那么在春季，应该如何养护骨关节呢？
春季疗养骨关节——做好这几点！
1、春捂秋冻，多穿衣服，不要因气温变化频繁更换衣物，忌穿着太过单薄。
2、春季天气好了，气温升高了，很多中老年人会迫不及待地出来进行晨练、跑步、甚至组织一群人进行集体活动如：爬山、春游等，春季时节，舒展胳膊、活动筋骨是很有必要和好处的，但忌讳运动量过大，动作过猛，这样很容易出现拉伤、错位等危险。
3、合理膳食，均衡营养。可以适当多吃点水果蔬菜，多补充一些人体必需的维生素和矿物质。
科学证实
营养素疗养骨关节疾病更有效！
氨基葡萄糖：
它是关节软骨的核心物质，足够的氨糖能阻止关节、韧带与肌肉的损伤，补充软骨组织丢失的成分，缓解关节疼痛、肿胀，明显改善骨关节功能。
硫酸软骨素：
—也是一种蛋白多糖，它和氨糖是对抗关节软骨损伤的好搭档。关节炎患者补充这种物质，能有效抑制炎症的发生，阻断软骨破坏，协助氨糖补充软骨质，润滑关节。
骨胶原蛋白：
在软骨中占到59%，它构成关节软骨的框架，负责粘住氨糖和软骨素等基质。胶原蛋白减少时，关节软骨结构松弛，易磨损，在受力时容易出现疼痛。
二甲基砜（MSM）：
“天然止痛剂”，能有效改善各种疼痛，它不仅可以阻止神经传播疼痛信号，还参与软骨与骨组织合成，促钙吸收防流失，是骨关节养护必不可少的营养素。
鱼油：
如果把关节炎的疼痛比作一把火，那鱼油就是个“灭火器”。它富含EPA和DHA，可阻止一些炎性介质的生成，进而缓解骨关节炎患者的炎症及疼痛。
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