李晓钟《哈他精准辅助理疗瑜伽》系列密集工作坊：
授课老师：李晓钟/万柯麟老师夫妇
授课地点：（广东·佛山）清莲国际瑜伽肚皮舞学院
课程时间：.3.4-3.8
课程收费：
课程目的：
建立基础的瑜伽的空间的理疗概念，辩证的理解“精准”的真实意义，既不要过度“精准”，也不可过度“随意”，需要在“精准”中有“随意”的影子，在“随意”中有“精准”的约束，这就是《哈他精准辅助理疗瑜伽》的精髓所在，也是建立空间的精髓。
1.通过“三个原则”和“三个对联”学习瑜伽的站立体式，前屈体式，扭转体式，后弯体式，
倒立体式，修复性体式以及呼吸控制法，让身体生理结构回到中线的平衡状态，让能量回到循环之后的平衡状态，用此方法来理疗身体的疼痛（颈椎+腰椎+膝关节），同时来疗愈情绪的问题（失眠+忧郁+抑郁）。
2.体式练习的方式：单独练习形式，vinyasa串联练习形式，辅助工具启动肌肉能量的方式。
3.学习具体自我理疗的方法：背部疼痛（颈椎+肩周炎+腰肌劳损+腰椎间盘突出+情绪的调整）。
4.学习和实践一个简单的私教授课过程：背部疼痛的私教课程的上课方法。
适用人群：
1．生理期的人员，老师会让你完成生理期的练习内容。
2．身体有腰椎，颈椎，膝关节等疼痛的人员可以参加。
3．希望成为瑜伽私教老师的学生参加。
课程说明：
1.这只是一个对于《哈他精准辅助理疗瑜伽》的一个初级工作坊课程。
2.在理解和建立初步的瑜伽理疗概念之后，把简单的原则应用到实际理疗课程中，简单的解
决颈椎，肩部，腰椎，膝关节疼痛和失眠问题。
3.在”精准”同”随意”保持平衡的基础上学习串联流vinyasa的练习方法。
人生就是放下，放下之后才可以得到真实的放松，但是放下谈何容易，身心在生活中丢掉的是空间，什么都想获得，当得到的时候，也得到了“紧张”，但丢失了“身心的空间”，用“空间”换取紧张和过度的物质需求是现代人的通病，“紧张”是疼痛的诱因，也是疾病的祸首。瑜伽练习的目的就是“从新得到失去的空间”，这个空间是“身心内在”的空间而非外在的空间，它是无限的，它可以容纳宇宙和天地，当你拥有了这无限的内在空间的时候，也就同时“放下”了外在的不需要的“需求”，所以是否“放下”取决于自己内在空间的大小，当身心内在几乎无空间可言的时候，你怎么能够放下呢，只有对于物质的执着，纠结和紧张陪伴你，那么瑜伽的空间艺术的工作坊更多的是寻求从正确的体式，呼吸和冥想中获得本应该属于你自己的身心之空间，然后真实的“放松”之后的“快乐”就顺其自然的到来了。
课程一：瑜伽的空间艺术（瑜伽体式的灵魂：颅腔，胸腔和盆腔相互平衡的艺术）
颅腔的能量循环：头倒立给你带来的是生命力而不是压力
这个汇聚点就是前侧颈椎肌肉向后延展同颈椎后侧竖脊肌的向上的伸展这两个力会相遇到我们的颅骨中心点位置，一个来自于前脚掌足弓上提的力量，另一个来自脚跟之间足弓上提的力量。但是颅腔的稳定是圆融的概念，所以脚掌内侧和外侧的足弓的力量需要最终上提到颅腔的左右，这样的稳定是牢固的。
胸腔的能量循环：让你用于面对困难和死亡
有人胆小，害怕，也有人在体式练习中缺乏勇气，在骆驼式中因为害怕而死命抓住脚跟，瑜伽对于这些的解释都是没有把力量汇聚到胸腔中心点，胸部没有真实的打开，我们需要借助双臂上手通过大量练习把力量优雅的上提到肩胛骨下延，然后它将展现出胸腔打开的美妙，我们会获得完美而圆润的胸腔，那么这种力量会让你面对最后的死亡，优雅而去。
骨盆的能量循环：一碗水端平
把双脚跟基点向下的力量通过双腿智慧的提向骨盆的位置，然后汇聚到骨盆中心点。骨盆的能量循环需要空间不可以紧张和有压力，骨盆形状如同一个平衡的碗，你需要让盛满水的碗不能倾斜，碗的物理结构是一种向中心汇聚力量和能量的特性，它会让骨盆内的脏器保持稳定的同时，又具有适度的空间，当碗口过大时水就会溢出来，当碗口过于小时就会让骨盆内挤压，所以需要骨盆的稳定是一生所要努力的；一碗水端平是你需要不断去实践体会的。
瑜伽体式共性的法则：
1.臀部内卷?对抗à大腿前侧上提后推=骨盆稳定。
2.胸腔内卷?对抗à腹壁上提内收=胸腔稳定。
3.颅骨底端伸展向上?对抗à后脑勺向后推=颅腔稳定。
体式分类：
站立性体式，坐立性体式，前屈性体式，后弯曲体式，扭转性体式，支撑性体式，倒立性体式，放松性体式。
第1天：通过双脚找到站立体式的根基，站立体式建立身体内部的空间。大腿上提后推同臀部内卷对抗的意义。通过正确的站立体式练习缓解腿部疾病，膝关节和踝关节的疼痛，当然“美腿”的效果自然呈现。
1．拜日式的精准顺位的实现。
2．通过双脚根基的建立来确保骨盆和脊椎的端正，如何通过站立练习提高腿部力量，减少膝关
节损伤，同时起到恢复关节弹性和灵活性；如何充分用身体感知双脚脚趾的伸展带来的矫正平足，足弓过高等疾病。
3．腿部修复性体式的练习方法：深刻剖析站立体式中：三角式UtthitaTrikonasana，侧角伸
展式UtthitaPasvakonasana，战士第二式Virabhadrasana2，半月式Ardhachandrasana,战士第一式Virabhadrasana1,扭转三角式ParivrttaTrikonasana,双角式prasaritapadmottanasana，双腿前屈加强背部伸展式Uttanasana等。
4．辅助工具如：如何用狼牙棒改善腿部和臀部的僵硬，让你可以启动大腿后侧练习幻椅式。
5．串联vinyasa如何作用于站立性体式，让站立性体式在串联中始终保持腿部的力量和空间的
平衡。
第2天：坐立体式和坐立前屈体式的原则；通过坐骨找到坐立体式的根基；如何建立前屈中背部的真实伸展；正确性前屈体式对于背部伤痛的改善。
1．坐立体式的方法：提高坐立体式的脊椎伸展的质量，从坐骨周围的僵硬，建立臀部同大腿后
侧的连接开始。简易坐sukhasana;英雄式virasana;束角式baddhakonasana;莲花坐padmasana;棍仗式dandasana
2．坐立前曲体式的方法：保持竖脊沟的深入，建立背部空间的同时不挤压身体前侧从改善臀部
僵硬，腰部僵硬开始。坐立双腿前屈加强背部伸展式paschimottanasana；头触膝单腿前屈加强背部伸展式janusirsasan；半英雄单腿前屈加强背部伸展式triangmukhaekapadapashimottanasana;半莲花单腿前屈加强背部伸展式ardhabaddhapadmapaschimottanasana;坐角式uppavisthakonasana;改善对前曲体式的错误理念,。
3．辅助工具：如何应用狼牙棒和刺猬球改善下背部，臀部和坐骨周围的僵硬，让你可以找到坐
骨中心点，真实的坐在坐骨上。
4．串联vinyasa形式如何作用于坐立性前屈体式，让串联vinyasa把前屈性体式的本质：“获
得背部的空间”不断的延续下去。
第3天：后弯曲体式的原则，建立手掌的根基，让力量汇聚到胸腔的中心点；通过后弯性体式改善背部和腰部；旋转体式的原则，建立骨盆的稳定机制，让扭转的轨迹如龙卷风般的有力；通过扭转体式改善背部，腰部和臀部的疼痛；后弯曲体式同扭转体式之间的转换。
1．后弯体式：提高后弯体式的质量从肋骨内收开始；salabhasana蝗虫式；眼镜蛇式Bhujiangasana，上犬式UrdhvaMukhaSvanasana；骆驼式ustrasana；轮式urdhvadhanurasana;
反转棍杖式Dwipadaviparitadandasana，弓式Dhanurasana，的细节调整，这些细节的练习如何治疗背部僵硬等。
2．辅助工具：用狼牙棒练习桥式chatushpadasana，
3．具体应用：治疗腰椎间盘突出等腰部和颈椎的疼痛。
4．扭转体式：提高扭转的质量和力度从骨盆稳定开始；骨盆稳定需要从双腿的稳定伸展开始；
扭转三角式，扭转侧角式，帕拉瓦伽扭转，玛里奇扭转1和2等。
5．辅助工具：用狼牙棒改善侧腰部的僵硬，提高扭转的效率和稳定。
6．具体应用：对于腰部和臀部僵硬造成的疼痛，椎间盘突出，坐骨神经疼痛的改善。
7．串联vinyasa形式如何作用于后弯曲和扭转体式，把身体前侧的伸展不断的延续下去，让后
弯曲体式同扭转体式相互协助，建立身体脊椎的空间。
第4天：支撑性体式的原则，建立手掌根基的方法，把双手的根基的力量通过手臂的伸展汇聚到胸腔的中心点，以此解决手腕的疼痛问题。倒立体式（阳性的）的原则，建立头部，手掌和肩部的根基，让倒立给你更多的稳定和脊椎。
1.支撑性体式：四肢支撑chaturangadandasana;起重机式bakasana;双臂支撑式dwihasta
bhujasana;双脚交叉双臂支撑式bhujapidasana;萤火虫式tittibhasana;侧板式vasisthasana;阿斯塔瓦卡茹式astavakrasana;康迪雅式dwipadakoundinyasana.这些支撑体式中的手掌根基的建立，胸腔如何伸展打开，臀部如何稳定延展，双腿如何有力延展，这些是防止手腕肩部疼痛的细节。
2.具体应用：改善肩部的不稳定性和疼痛，强化背部力量，改善背部疼痛。
3.倒立性体式：有支撑头倒立第一式salambasirsasana极其变形性练习。手倒立adho
mukhavrksasana极其变形性练习；孔雀起舞式/肘倒立pinchamayurasana;
4.通过下犬式adhomukhasvanasana和双角式prasaritapadottanasana学习手倒立体式，
我们的倒立的觉知来自于双手，也来自于双脚。
5.具体应用：改善颈椎无力造成的颈部疼痛，改善腿部大的循环。
6.串联vinyasa形式如何作用于支撑性体式和倒立性体式，把肩部的稳定性通过vinyasa的
形式进行到底。
第5天：修复性体式的原则，建立肩部的根基，让倒立给你更多的稳定和脊椎的延展；通过倒立体式改善背部和腰部疼痛，改善情绪问题和失眠；修复性体式的概念，如何让工具成为修复性体式的根基，如何改善情绪的问题
1．肩倒立性体式：提高背部的伸展以及胸部大伸展，让肩倒立感受的轻盈。从桥式肩倒立学习
肩倒立salambasarvangasana，犁式halasana，桥式肩倒立setubandhasarvangasana，
2．修复性体式：让身体感受到如手机充电般的感觉。踏卧简易坐式，踏卧束角式，踏卧英雄式，
坐立前屈，头触膝单腿前屈，反转棍杖式，桥式肩倒立，倒箭式，滩尸式等。
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课程二：私教培训课程5天
时间：.9.1-9.5
收费：
课程说明：
在《空间的艺术：根基深入/骨骼关节稳定/肌肉延展à建立空间》的基础上，遵循《瑜伽经》+利用《生理结构解剖》+借助《瑜伽小工具》+瑜伽疗愈的精髓利用瑜伽小工具狼牙滚轴/刺猬球同瑜伽练习的巧妙结合于私教课程之中。
改善虎背熊腰，圆肩，腰部堆积脂肪，扁平臀部，大腿过度堆积脂肪，双腿XO型异状腿型，胸部下垂，腹部下垂，蝙蝠袖等问题。
1.拯救我们的双腿。我们很多人的双腿长的非常的痛苦，惨不忍睹。双脚根基建立的原则方法+踝关节/膝关节/髋关节稳定的方法+损伤疼痛问题（踝关节炎，膝关节炎，半月板损伤，十字韧带的损伤，髋关节炎症，静脉曲张等）+修复腿型/减少腿部多余脂肪/美腿的作用（改善X/O型腿，足弓塌陷，拇指外翻）+辅助工具使用（狼牙棒滚轴）+具体每一个学员的腿部问题分析+站立性体式对于缓解疼痛美化腿型是如何做到的+具体的站立性体式的练习序列。从美化腿型的效果和好处去推广。
2.坐骨根基的建立+下背部疼痛（腰肌劳损，腰椎间盘突出，坐骨神经痛）+修复臀部形状/
美臀的作用（改善扁平臀部，强化臀部曲线，骨盆倾斜，骨盆底肌松弛）+具体学员的案例分析+具体的练习序列。从美臀的效果和好处去推广。
3.双手根基的建立+肩关节问题（鼠标手，腕管炎及囊肿，肩周炎，高低肩部，圆肩/肩胛
外翻，乳腺增生）+修复胸部和肩部形态/美胸美肩的作用（改善胸部下垂，建立背脊沟/胸部沟线）+具体学员的案例分析。从美胸和美肩的效果和好处去推广。
4.头部根基和肩膀根基的建立+颈椎问题（颈椎病/颈椎反弓，头部供血不足，头痛，失眠）+恢复颈部曲线/起到美颈的作用(改善双下巴，第七节颈椎突出)+具体学员案例分析。从美化颈部的效果和好处去推广。5.普通身体肌肉关节等的疼痛私教课程+具体学员的案例分析。从疼痛的根源入手解决去推广。
6.综合减肥减少身体过多的脂肪/让肌肉圆润有力量/塑身/恢复体型/的瑜伽私教解决方案
+具体学员的案例分析。从全身减肥的真实意义和效果去推广。
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另有其他名师工作坊，敬请太原治疗白癜风的医院北京最正规看白癜风医院
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