常坐办公室的人会发现有一个类似的坐姿，那就是在使用电脑时高高地架起胳膊低着头，并且桌子下面还会翘着二郎腿。如果坚持这样的坐姿，工作一小时，你就会感觉到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活了。这样的坐姿如果保持一年半载，同时间又会有一个共同的问题，那就是双下巴、颈椎关节僵硬、腰腿疼痛。坐姿如果不正确，还可以导致脊柱变形和腰肌劳损。我们都知道肾主骨，而脊柱的损伤也会反过来引起肾脏的虚损。中医认为脊柱的病症属于“骨痹”，此名始见于《黄帝内经》，属于“五体痹”之一。《素问气穴论》当中说：“积寒留舍，荣卫不居，卷肉缩筋，肋肘不得伸，内为骨痹，外为不仁，命曰不足。”简单来说就是由于寒湿外袭、湿热侵淫、跌打损伤、气血运行不畅、肾精亏虚、骨脉失养所致。那么什么样的坐姿才算正确呢？建议坐在办公桌前的工作人员的正确坐姿，应该是选择有扶手高度可调，可自由旋转，有坚挺且高度可达人肩胛部位靠背的座椅。坐时尽量拉近座椅与办公桌的距离，从臀部到腰部直至后背全部紧贴在座椅的靠背上，必要时可在腰部和座椅靠背之间放一个靠垫儿，以确保腰部维持在正常的位置。头颈部保持中立位同时调整座椅，这与自己身高比例相适合的最佳高度，保持膝关节稍高于髋关节，必要时可以在办公桌下放一个垫脚。在这样的姿势下，人体的腰背部得到了座椅靠背，充分的支撑人体的脊柱以及鸡肉都获得了充分的放松，自然就会感觉到舒适，安逸，不易疲劳。但是尽管采取了良好的坐姿，但是《黄帝内经》中指出“久卧伤气，久坐伤肾”，如果长久坐着，还是会影响到腰部和臀部的血液循环，久而久之就会导致气血和经络受阻，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木的情况，同时长时间伏案低头工作，对于颈椎也有不好的影响，时间长了极易出现颈部疼痛、头晕、手麻等等。所以建议大家工作一小时左右，站起来走动一下，喝点水，上趟厕所，活动活动。
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