骨性关节炎：以关节软骨的变形、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。中年以后多发。可能与年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传因素有关。症状表现：关节疼痛及压痛、关节肿大、晨僵、关节摩擦音（感）、关节活动受限。
骨性关节炎的运动疗法：
1、休息：在症状发作期休息可以减轻炎症反应及关节疼痛。
2、肌力训练：以膝关节为例①股四头肌等长收缩训练：仰卧，伸直膝关节进行股四头肌静力收缩。每次收缩尽量用力并坚持尽量长的时间，重复数次以肌肉感觉有酸胀为宜。②抬腿训练股四头肌(直抬腿)：仰卧床上，伸直下肢抬离床面约30。，坚持5～10S，每10～20次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。臀部肌肉：侧卧或俯卧，分别外展及后伸大腿进行臀肌收缩训练。训练次数同上。③静蹲训练：屈曲膝、髋关节，但不小于90。，作半蹲状，坚持30～40S，每10～20次为一组。④抗阻肌力训练，利用皮筋、沙袋及抗阻肌力训练设备进行抗阻肌力训练。如股四头肌抗阻肌力训练可用股四头肌训练仪进行抗阻肌力训练，随肌力增强逐渐增加阻力。⑤等速运动训练：有条件可以进行等速肌力训练。
3、关节活动训练：①关节被动活动：可以采用手法及器械被动活动关节。②牵引：主要目的是牵伸挛缩的关节囊及韧带组织。③关节助力运动和主动运动：在不引起明显疼痛的范围内进行主动或辅助关节活动，如采用坐位或卧位行下肢活动等。
4、水疗的有效性：水中步行训练及游泳可以减轻体重对于关节的负荷，有利于肌肉的锻炼，同时也是一项极好的有氧运动，可以增强体质。5、慢走：缓慢步行有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。
以上各种运动强度，以患者身体能够耐受，不引起局部关节疼痛、肿胀为限。
小提示：超重的膝骨关节炎患者首要的是减肥。食用黄瓜有利于减重。
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