冬季气温不断下降，不少老年人的关节出现怕冷、怕风，有的甚至出现小腿骨痛的症状。寒冷的天气易引起关节炎、风湿病等疾病的反复发作，关节炎的误区您又知多少呢？
关节炎防护的误区
误区一：穿的少易患关节炎
其实，寒冷可以导致关节疼痛加重，活动不利，并非导致关节炎的原因。骨关节炎实际上是关节软骨老化与磨损造成的。
误区二：预防关节炎要补钙
很多人一遇到关节疼痛，第一反应就是自己得了骨质疏松，于是赶紧加入“补钙”大军。结果，吃了大把钙片却于事无补。实际上，补钙不仅仅是补充钙质，同时要配合服用活性维生素D、牛奶、运动、晒太阳，以及应用抗骨质疏松药物。
除了要注意防寒保暖外，还要注意日常的生活细节。
运动
冬季老年人运动要适当，谨慎选择运动方式和运动强度，避免方法不当导致骨折损伤。步行是最简单安全的运动，可以有效促进血液循环，增加骨关节的血液运行速度，减少废用性骨萎缩、钙流失、骨质疏松等，从而提高机体的应对能力，预防各类骨病的发生。
饮食
冬季老年人要科学饮食。很多老年人喜欢冬季煲骨头汤以求补钙，其实这是一种误区。人体对钙的吸收和利用才是关键，不是喝骨头汤就一定能够达到补钙的效果，日常食物应温补，宜吃粗粮、杂粮，可多吃一些虾、鱼、牛奶、菠菜、豆腐等含钙高的食物。
外出
冬季刮风及雨雪天气，天亮前和天黑后尽量减少出行，避免去人多及湿滑的地方，以防摔倒，衣服要宽松，鞋子要松紧适度及防滑，结伴出行，互相照应。吃过早餐，选择阳光温暖的日子，出门晒晒太阳，增进心肺及关节健康。
（骨伤科李志强）
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