关节病本是在寒冬时折磨人的疾病，但近年来，随着空调等制冷设备的普及以及受人们不良生活习惯的影响，让原本在冬天易发的关节疾病出现了“反季”现象，夏天也成了关节疾病集发的时节。专家在此提醒：在做好夏季防暑的同时，也应注意做好关节部位的保暖工作。
夏季也易患关节疾病
作为办公室一族，家住海游街道的章以沫在入夏之后，常常感觉到膝盖不适，久坐之后，时有胀痛难忍的现象，甚至连上下楼梯都有些困难。
关节疾病通常又是老年疾病，而且症状多在寒冷季节才比较明显，怎么自己现在就会患上这样的病呢？带着这些疑问，医院就诊，医生告知她是得了膝关节炎，而罪魁祸首是其没有做好保暖工作。
夏季也要做好保暖工作？这个看似矛盾的理由，实际上却反映了当下普遍存在的一个问题。“这主要是由于现在人们不良的生活习惯导致的。”浙一医院骨科专家吴荣寰告诉记者，以往冬天没有暖气，病人容易因为着凉而引发关节痛。现在生活条件好了，这种因素的影响就比较少了，恰恰相反的是，随着生活水平的提高，电扇、空调等制冷设备的普及，现代人在夏季反而更容易受凉。若不注重关节保暖，人体颈、腰、肩周、膝关节等部位容易出现阵痛，引发“夏季关节痛”。
“夏天往往穿着较少，皮肤直接暴露在空调的冷风之下，特别是一些办公室白领，在空调间里久坐不起，骤然的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛。膝关节受寒冷刺激，容易导致滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病。”吴荣寰解释说，也有一些人，在大量出汗之后立即去吹冷风或者冲冷水澡，导致冷热交替明显，血管扩张和收缩的频率过快，引发一些关节疾病的发生。
正是由于这些原因，近年来，每到夏季，患各种关节病的人越来越多，让原本在冬天易发的关节疾病出现了“反季”现象。而且，患病的人群中，年轻人的比例越来越高，特别是像章以沫这样的“空调族”。“好在许多年轻人之前并无关节病病史，及时地注意保暖、吃些消炎药，病症也就会慢慢消失了。”吴荣寰说。
关节疾病防治有窍门
那么，如何避免在夏季患上关节疾病？吴荣寰提醒广大市民，在做好夏季防暑的同时，也应注意防止贪凉，适当地做好关节部位的保暖工作。
对于办公室一族，吴荣寰表示，夏天的空调温度不宜打得过低，以26℃左右为宜。与此同时，工作、学习的地方应尽量避开空调的出风口，必要时穿上长裤、长袖。“特别是喜爱穿短裙的女性朋友，在夏天更应注意这个问题，要尽量避免长期将膝盖和肩关节暴露在冷气中。”吴荣寰说。
再者，在日常的生活中，特别是在大量出汗后，切勿贪图一时的凉爽而去选择冲凉水澡或对着空调直吹。晚上睡觉时，尽量不要直接使用竹席、凉席，如果睡凉席最好在上面垫上薄床单，平时就有肩周炎或腰背痛的人在夏天可以选择亚麻席或帆布席。如果天气闷热，在使用空调时也应在夜晚将其打到“睡眠模式”。
此外，积极参加体育锻炼也很有必要，但锻炼要有度，要有选择性地进行器械锻炼，防止运动性损伤。
“对于已经患有关节疾病的患者，应该选择在夏天及时地进行治疗。”吴荣寰建议道，他告诉记者，夏季是治疗关节疾病的最好时机，在中医当中也有“冬病夏治”的说法。由于夏天天气热，衣服比较薄，穿、脱都很简便，对于患骨关节疾病的人更方便一些；再者，在此时人体表皮血管扩张，毛孔张大，血液循环加速，药物透皮吸收性会成倍提高，极易透过表皮直达深层病灶，实现深度治疗，可收到“事半功倍”之效。特别是对老年重症患者，表皮组织及毛细血管老化，一年中仅在夏季毛孔才处于完全张开状态，所以夏季治疗对老年患者尤为难得和重要。
膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题，很多人常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼，殊不知，越是这样，越会造成症状进一步加重。以下三个步骤简单有效，可最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼。
第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平。右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。
第二步：与第一步的前半部姿势相同，挑起右脚尖，抬高右脚达15厘米左右，保持6秒钟，放下右脚。
第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，再放下右脚。
以上动作分两组（左右腿）完成，每组完成10次，每周做3至5次。
老人夏季养生勿忘“五瓜”
夏季天气炎热，暑气很重，很多人在夏季容易中暑、上火。老年人在夏季养生更要注意预防暑热，及时补充水分。
老年人夏季养生提倡吃“五瓜”：黄瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜。
黄瓜
黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜清脆可口，既能助消化，又能提供充足的水分。黄瓜中含水量高达97%，老少皆宜，更为可贵的是，黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。老年人夏季吃黄瓜，安全健康又简便。
西瓜
夏季老年人吃西瓜有助于降低血压。此外，西瓜还富含多种维生素，能够抗氧化，增强免疫力，防止细胞损伤，并促进牙齿和牙龈健康。西瓜也含有大量的硫胺素、镁、钾，如果家里老人不愿意吃菠菜和其他深绿色叶类蔬菜，西瓜将是非常健康的替代品，而且效率更高。
冬瓜
冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。一般人都可食用，患有肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病者尤为适用。
苦瓜
苦瓜味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。中医认为苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，令人食欲大增，清热防暑。因此，夏季老年人适当地多吃苦瓜不仅可以增进食欲，还有清热防暑、降血糖的作用。
丝瓜
丝瓜是凉性食物，《本草纲目》说它“清热利肠”，也就是说丝瓜有清热通便的功效。丝瓜除清热解毒外，还具有通络、化瘀、散结之功效，尤其适合中老年女性，常吃一点可防增生性乳腺病。
编辑/陈艳萍
版式/陈鑫漂
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