今天是世界关节炎日，目前全世界关节炎患者有3.55亿人，在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种疾病。相关数据统计，我国关节炎患者人数超过一亿，且还在不断增加。
关节炎是比较常见的一种慢性疾病，因为会造成患者在生活、工作上的多种不便，因此常被人提及。最可怕的是，关节炎的致残率非常高，如果不及时治疗，有可能会导致残疾。其中，类风湿性关节炎的致残率3年可达70%，骨关节炎会致残率高达53%;强直性脊柱(椎)炎病大约有60%以上出现髋关节受累，而失去活动功能，由于髋关节受损而致残的患者约占强直性脊柱炎患者中的15%—20%。所以说，关节炎已经成为导致残疾的第一大慢性疾病。
据介绍，在我国关节炎疾病发病上，骨关节炎多发于中老年人，发病率随年龄增加而增高，统计表明50岁以上人群中50%患有骨关节炎，65岁以上人群中患有此病的女性和男性更高达90%和80%。类风湿关节炎在我国患病率为0.35%左右，但其易造成病人残疾，病程两年的骨破坏发生率为50%，病情严重者甚至缩短寿命10年——15年。
关节疼痛一般都与关节炎有关，那我们在日常生活中如何从饮食和生活习惯中做好自我保健呢？下面让我们听一下专家的建议吧。
1避免诱发关节炎发病的环境因素
潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。除此之外，其他环境因素如紫外线、某些化学物质的接触，有可能会导致某些易感人群产生异常的免疫反应，导致不同关节炎的发生，易感人群应避免强紫外线和某些化学物质的接触。
2合理饮食，保持良好的生活方式
营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎，因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。吸烟人群罹患类风湿关节炎的机率明显升高，戒烟已成为类风湿关节炎的预防措施之一。
3适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力
免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现了自身免疫性疾病的表现，因此，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。
（来源于网络林健恒编辑制作）
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