很多中老年人认为，腰痛、腿痛就一定是骨质疏松的症状，其实还有可能是骨性关节炎惹得祸。
骨质疏松这个词，近些年听的越来越多，大家早已不陌生了。据调查，过去30年间，我国的骨质疏松症患者增加了%。中国已经成为骨质疏松症患者最多的国家，总数超过万，骨质疏松也已经成为仅次于心血管病的威胁人们生命的“隐形杀手”。
骨性关节炎的发病率毫不逊色于骨质疏松，有过之而无不及。据统计，中国目前有1.2亿骨性关节炎患者，几乎每10人中就有1个。
骨质疏松和骨性关节炎都是老年退行性疾病，一样都会表现为骨痛，都会影响骨骼健康和生活质量。但骨质疏松引起的疼痛一般是全身骨骼痛，且往往是持续性的。
骨性关节炎可发生于全身各个关节，但更好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱等，关节开始活动时疼痛明显，稍活动后疼痛又会有所减轻，而当负重较多或关节活动过多时，疼痛又会加重。
骨质疏松之所以被称为“隐形杀手”，就是因为绝大多数患者在早期和中期没有明显症状，而骨量却在“偷偷”减少。一旦出现症状，骨质疏松的程度就比较严重了。就像蚂蚁蛀木头，开始时蚂蚁洞很难发现，等到木头里面蛀空了，轻轻摇动甚至没有外力，木头也会折断。
骨性关节炎则是由于关节软骨发生磨损，局部润滑功能下降，严重的软骨磨损还会导致软骨下骨质增生，磨损颗粒刺激滑膜，引起疼痛和肿胀。就好比机器轴承持续负重运转，老化磨损，表面变得坑坑洼洼，润滑油也不够了。
总是无论是骨质疏松还是骨关节炎，预防都是最重要的。
预防骨质疏松，关键点包括：
①一级预防：从年轻时做起，“未雨绸缪”
?改掉抽烟、酗酒、大量饮浓茶和碳酸饮料等生活中影响骨骼健康的“劣习”
?健康饮食，多摄入矿物质丰富、尤其是钙、镁含量高的食物或者膳食补充剂
?多晒太阳、勤做运动（特别是负重性运动）。
②二级预防：人到中年后、尤其是女性绝经后要注意，每年进行一次骨密度监测，及时补充钙、镁、锌、铜、锰等矿物质、维生素C、维生素D和优质蛋白，减缓骨量流失；
③三级预防：已发生骨质疏松的人群，加强防摔，防碰，面对骨折积极康复。
预防骨性关节炎，关键点包括：
?劳逸结合，别把关节用太“狠”
?保持合理适宜的体重
?注意及时给关节保暖
?40岁以后，开始有意识地补充氨基葡萄糖胺（又被成为葡萄糖胺）及硫酸软骨素
我们虽然无法阻止年龄的增长，但可以减缓衰老的步伐，采取有效措施减缓骨量流失的速度、减轻关节的磨损，呵护好能够让我们“顶天立地”、灵活运动的健康骨骼，给后半生“稳稳”的幸福。
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