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统计数据显示，我国高尿酸血症已达2亿人左右，仅次于高血压、高血脂、高血糖患病人数，成为老“三高”之后的第四高。
专家预计：在今后10~20年，高尿酸血症在我国将成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病！
高尿酸血症有多可怕？
尿酸高，全身器官都受罪！1伤关节：痛风
血液中尿酸长期升高，会使尿酸结晶沉积在关节关节腔内，可诱发痛风性关节炎，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。如果关节炎反复发作，就有可能形成痛风石，导致关节畸形，甚至不能行走、持物。
2伤肾：肾炎
尿酸结晶对肾脏小管间质有损害作用，而且持续的尿酸升高会通过炎症作用导致肾脏病，不及时治疗，最终可能发展为终末期肾衰竭。
据统计，高尿酸血症患者中慢性肾脏疾病的患病率为15.1%，慢性痛风患者肾脏损害的发病率更高达86.3%。
3伤肝：加重肝病
国外有报道指出，在非酒精性脂肪性肝病患者中，合并高尿酸血症者更容易发生严重肝损伤。也有报告指出，对于肥胖的青少年，高尿酸血症更容易提高血清丙氨酸转氨酶（alt）水平。
4伤心血管：诱发心梗
高尿酸血症若不积极控制、治疗，还会促使或加重动脉硬化，引发心血管疾病。研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。
5伤代谢：更容易糖尿病
高尿酸血症，常与心血管疾病、肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病并发，是代谢综合征的一种临床表现，并且互为因果。比如10%~30%的肥胖病患者都伴有高尿酸，而高尿酸血症患者中20%~50%的人都患有糖尿病。
怎么才算高尿酸？
高尿酸血症是人体嘌呤代谢异常的结果。
国际上将高尿酸血症的诊断定义为：
正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平——
男性大于umol/L（微摩尔/升），女性大于umol/L
预防高尿酸这样做！1记住3数字
3克盐
普通人每天的盐摄入量建议不超过6克，相当于一个啤酒瓶盖，而痛风患者还得减半，每天最好别超过3克。食盐中的钠会促进尿酸沉淀，加之痛风患者多合并高血压、冠心病及肾病等，所以痛风患者一定要限制吃盐量及咸菜、腌制品等高钠食品。
3升水
水是身体新陈代谢不可缺少的物质，对痛风者来说，充足的饮水有利于排出尿酸，预防尿酸肾结石。在饮水上，痛风者得比一般人多喝些，每天起码喝2升以上，最好能达到3升(相当于两大饮料瓶的量)。
30分钟运动
运动利于痛风者的新陈代谢，可以促进尿酸排出。而运动应以中低强度的为宜，比如游泳、步行、跳舞等。50岁左右的患者，运动后微微发汗、心率达到～次/分为宜。每天早晚各锻炼30分钟，每周3～5次。
2记住食物嘌呤排行榜
动物性食物嘌呤含量排行（由高到低）：
内脏和含水量较低的食品(如肝脏、干面条鱼和烤虾等)
鱼虾蟹贝类(虾类含量最高)
肉及肉制品
血液和汤类。
植物性食物嘌呤含量排行（由高到低）：
干菌藻类
干豆类及制品
鲜菌藻类
坚果、种子类
谷类及制品
蔬菜类及制品
薯类、淀粉及制品
水果类及制品
３备好两杯水
睡前倒好一杯水：为防止夜间尿浓缩，特别是在吃了海鲜、肉类或饮酒后，最好能在睡前或半夜喝点水，选择温开水较好，喝完水起个夜，就能把多余的尿酸排出去。
聚餐备好苏打水：从临床上看，碱化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄。因此，在应酬时，最好准备一瓶苏打水，或服小苏打片，以碱化尿液，都有助于尿酸的排泻。
４做一项检查体检时别忘了做尿酸浓度的检测。在有诱因，如生气、吃含嘌呤高的食物等情况下，易发生痛风。最后提醒：高尿酸，没症状也要治
很多高尿酸血症的病人没有什么临床症状，既没有感到不适，就没引起重视。这样可是大错特错了！
我国风湿病学会制定的《原发性痛风诊治指南》建议，无症状的高尿酸以饮食控制为主，但经过饮食控制血尿酸仍高于umol/L，就需要降尿酸药物治疗。
另外，如有家族史或伴发相关疾病，如高血压的患者，血尿酸高于umol/L时，也应进行降尿酸治疗。
尿酸水平高，全身器官都受罪！
还有这健康的十大危险因素
人人都要远离！
第一位：高血压
调查显示，我国18岁及以上成年人高血压患病人群已经超过3.3亿，至少每4~5人中就有一位高血压患者，35~45岁者占63%；更可怕的是，儿童中也有3%~4%已患上高血压。
危害：
高血压是心肌梗死、心力衰竭、心房房颤等心血管疾病最重要的危险因素，约有70%的脑卒中和50%的心肌梗死的发生与血压升高有关。
第二位：吸烟
年报告显示，我国15岁以上成人吸烟率近三成，吸烟者已达到3.16亿。最近五年中，我国烟民增加了万。
危害：
每年因吸烟导致死亡的人数逾万。长期吸二手烟者，患冠状动脉疾病的风险也会比普通人高25%~30%。
第三位：高盐饮食
美国医学会杂志上发表了一篇中国人~年盐、钠摄入量的调查报告，结果显示国人平均盐摄入量9.1克/天（正常成年人应不超过6克/天），尤其湖北、河南、北京平均每天盐摄入量达到十几克。
危害：
吃太多盐会引发高血压、心脏病等。英国科学家又发现，一个人每天多摄入1克盐，肥胖风险会增加25%。
第四位：水果吃得太少
《新英格兰医学杂志》发表了一项有关中国人吃水果的研究显示，中国每年有56万人因不吃水果死于心血管病。据统计，八成国人水果摄入量不够。目前人们的水果平均摄取量只有40.7克，远低于膳食指南推荐的每天~克。
危害：
不爱吃水果，会影响肠道细胞的健康生长。而且，水果富含抗氧化物成分如维生素C，摄取不足时，会使人体免疫力下降，容易发生感染、生病。
第五位：大气颗粒物污染
由环保部门所做大气污染源解析证实，包括北京在内一些大城市机动车污染已经成为空气污染的首要原因。
危害：
据外媒报道，微尘物质会引发肺癌、呼吸系统等疾病，世卫组织认为，全球各地的空气污染导致过早死亡人数占当年总死亡人数的6.7%。
第六位：室内空气污染
据美国环境保护局估计，室内空气污染物要比室外空气污染物严重8倍。室内空气污染源包括家具中的挥发物、塑料装饰物中的致癌物、地毯吸附的灰尘……
危害：
一些塑料装饰品中的树脂所使用的工业溶剂二氯化乙烯是一种可能的人类致癌物。
第七位：超重和肥胖
中国的肥胖人口已超过美国，列世界首位。数据显示，我国从2年到年，不管是男性还是女性，超重和肥胖都有显著的上升趋势。
危害：
肥胖会带来心脏病、高血压、糖尿病、脂肪肝等慢病，而且与8种癌症有关：胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤、脑膜瘤癌。
第八位：高血糖
统计显示，年，我国20岁以上糖尿病总人数高达1.14亿。而有7成患者血糖不达标，并发症发生率高。
危害：
高血糖可以增加脑梗的发生率。脑梗患者中约有1/3患糖尿病，且9.1%的脑梗复发是因为糖尿病。糖尿病还有太多的并发症，其中约四成的糖尿病患者会合并肾病，也是引起糖尿病人死亡的主要原因之一。
第九位：饮酒
过去30多年来，中国的酒精消费在加速。按纯酒精计算，人均消耗量从年的2.5升增至年的6.7升。如今，中国人“无酒不成席”的习俗，包括劝酒的习俗，都应该改一改了！
危害：
常饮酒不但增加心血管疾病风险；也会导致这些疾病的风险增加：口腔癌、咽癌、食道癌、喉癌、乳腺癌、高血压、肝硬化、慢性胰腺炎、结肠癌、直肠癌、肝癌。
第十位：粗粮吃得太少
据调查，我国有约40%的居民不吃杂粮，约16%的居民不吃薯类。而杂粮和薯类中富含的膳食纤维可以降低慢性疾病发生危险，已是公认的事实。
危害：
食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。
编辑丨王滢渔蔡瑶佳
编审丨王幸韬
来源：健康时报
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