导读：今天是世界关节炎日，你的关节还好吗？诸多专家一致呼吁，预防关节炎，一定要从年轻时开始，否则不仅影响生活质量，一半以上的患者还会因此致残。不管平时爱运动还是不爱运动，都一起来看看吧。
如今，关节炎成为了一种比较常见的疾病，关节炎患病的原因有很多。专家说：随着人体的衰老，膝关节的重复使用，刺激软骨发生炎性改变是患关节炎病的主要成因。但是关节负重、过度使用关节、雌激素分泌减少、骨折、糖尿病及长期用肾上腺皮质激素、自由基破坏和慢性炎症因子侵蚀等也是关节炎的常见诱因。同时气候因素也是导致关节炎的一个主要原因。关节炎患者女性比较多，而且在绝经期以后明显增加，这可能与雌激素分泌有关。”
相对而言老年人患有关节炎的比较多，但是这并不代表关节炎就是老年性疾病。随着生活水平的提高，生活方式的改变，青少年人群中体重超标者越来越多，过重的躯干使关节长期超负荷支撑，加速了关节的磨损。青中年人群中常以车代步的人由于缺乏运动或长期姿势不当，逐渐形成关节肌肉之间力的平衡失调，产生慢性炎症，出现腰酸、背痛、腿痛，不及时纠正可能为骨关节炎埋下祸端。还有就是穿高跟鞋的年轻女性，需警惕退化性膝关节炎，长时间穿高跟鞋就是女性膝盖的大敌，会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退化性膝关节炎提早报到。
专家提示：“关节炎的前期表现主要以红、肿、热、痛，功能障碍及关节畸形为主要病症，因为关节炎严重者会导致关节残疾、影响患者生活质量。所以预防和杜绝关节炎就要从改变青年人的不良生活习惯开始。”
注意饮食有节、起居有常，劳逸结合
活动与休息要适度，特别是每天要保证充足的睡眠，这样才能保持自身免疫力的稳定，有效防止外邪的侵袭。
选择合适的鞋
鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。
避免风寒湿邪侵袭
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。尤其是青年女性在月经期更要特别注意，要经常听天气预报，根据天气变化增减衣服。
选择适当的体育锻炼，增强身体素质
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。各人可根据自身爱好选择一、二项运动，坚持锻炼。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。膝关节不好的人，不宜做登山、上下楼梯等运动项目。
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