骨关节是人类日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官，当人体逐渐步入中老年的时候，骨质就会逐渐疏松，腿部肌肉开始萎缩。人过40岁之后，骨骼中的有机物如骨胶原，蛋白质等逐渐减少，无机物有所增加，因此骨的弹性韧性减低，而脆性增加，关节活动能力下降，也就出现了我们生活中最为常见的膝关节的骨性关节炎、以及老年骨骼肌减少症等等。
专家提醒，膝关节炎发病的原因多种多样，除骨关节的自然老化外，夏天开冷空调温度过低、外伤、不恰当的运动及其他内科系统疾病，如风湿、类风湿等都会引发疾病。
那么，大家在家里如何自我检测是否患有膝关节骨性关节炎呢？做客今天《健康每1天》的嘉宾，中华中医药学会推拿分会第五届专业委员会秘书长孙武权告诉大家以下三个小方面就可以初步判断自已是否有这个病。
1、上下楼梯时膝关节疼痛
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2、双脚并拢下蹲起立时不灵活
3、膝关节屈伸时会发出响声
专家特别提醒:患有骨性关节炎的朋友，决不可以随意登高、负重等大运动量的运动。大运动量不仅会使膝及人体其它关节受损，还会加速骨刺的生长。患者还应该以调整工作和生活中不良的习惯为主。在膝关节感到不适时应避免久坐或久站，疼痛的关节要充分休息，如避免反复下蹲，减少上下楼梯的次数；不做长跑、爬山等剧烈运动；练习大腿肌肉绷紧；防止过胖。那么哪些运动适合您呢：1）关节活动范围锻炼：这是指每天都要进行关节在各种方向上的活动锻炼，并且要努力使关节尽量撑开，活动到最大极限。这是非常重要的，日常的活动不能取代关节的锻炼。当然，如果有关节疼痛、肿胀，就需要在疼痛能够忍受的范围内轻柔地进行运动。2）肌肉锻炼：强壮、有力的肌肉可保持关节稳固，使活动变得更舒适。3）耐力锻炼：耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是可以加强心、肺功能，并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，走路、游泳和骑自行车是最常用的。觉得不错，请将它分享到朋友圈。
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