膝关节骨性关节炎的运动疗法

膝关节骨性关节炎的运动疗法

膝关节骨性关节炎是一种常见的慢性骨关节疾病，其特征是关节的软骨发生退型性改变，常伴有关节边缘的骨赘形成。症状多表现为关节的僵硬、肿胀、疼痛、畸形，严重者可导致关节功能下降甚至丧失。

影响此病的因素很多，常见有膝关节急性损伤和膝关节长期慢性劳损。另外，有研究显示年龄、性别、种族、遗传也与此病有关，肥胖也是造成此病的一个不可忽视的因素。

对此病除了手术治疗外，还有许多非手术的治疗手法。下面介绍此病的运动疗法。

（1）勾脚尖：仰卧，全身放松，膝关节伸直，用力向投放箱勾脚尖，保持此用力动作大约5秒钟，放松，再重复此动作，共10个。

（2）直腿抬高：仰卧，全身放松，膝关节伸直，轻轻回勾脚尖，将一侧下肢完全抬离床面，维持在30-45度之间，注意膝关节要伸直，保持5秒，放下。换另一侧下肢，每侧完成十个。

（3）内收夹球:仰卧，准备同上，将两腿分开，在膝关节中间放一松软皮球，两腿伸直，用力夹球，保持5秒，放松休息，重复动作,共10个。

（4）劳逸结合：避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90度，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上台阶及走不平路。

因为人的膝关节软骨退变，在三十岁以后就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及早进行，尽早干预。

注意：如膝盖疼痛影响医院进行检查治疗！！！

杨氏脊柱推拿中心

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