膝关节骨质增生,锻炼需谨慎牢记这3个要

膝关节是人体重要的负重关节，承受着日常活动中的巨大压力。随着年龄的增长或因外伤，膝关节可能出现骨质增生的现象。这种情况通常表现为关节周围的骨骼增生，导致关节活动受限和疼痛。骨质增生的形成与关节的磨损、炎症反应密切相关，常见于老年人或经历过膝关节损伤的人群。了解这一疾病的机制，有助于人们更好地认识自身的关节健康。

膝关节的健康不仅依赖于适当的运动，还与饮食密切相关。富含钙、维生素D和Omega-3脂肪酸的食物对关节有益。钙和维生素D有助于骨骼的强度，而Omega-3脂肪酸则具有抗炎作用，可以减轻关节的炎症反应。此外，保持健康的体重也能减轻膝关节的负担，降低骨质增生的风险。

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