关节病可不只是老人家的事在生活中，有些看起来健康的行为和运动，却可能是加速关节退化的原因多留意一些生活细节，就可以减少对关节的损伤。
毁关节的行为
一跪着擦地
跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了；
如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。
二频繁爬山
人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量尤其在下山下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力此时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7倍。
下山时最好带上拐杖，分散重力速度尽量放慢，用脚掌着地，不要使脚掌猛然接触地面
三太极拳
老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲马步，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲马步。
四家务过多
家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大但长时间洗碗擦地等，手腕关节肯定痛再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎；
女性应注意劳逸结合，避免长时间劳动洗衣服洗碗尽量用温水
五跳绳
体重过大的人最好不要跳绳跳绳本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。
保关节的招儿
1合理饮食结构，注意适量补钙
学会科学饮食，注意钙质摄入每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素；
另外，中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充虾皮芝麻酱海带核桃瓜子土豆等，可增加钙质摄入另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护同时应多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收
2防治骨质疏松
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